Qué es el coaching con PNL y cuáles son sus principios

Hoy en día el Coaching con PNL es un sistema altamente eficaz que cambia los patrones de comportamiento emocionales y mentales.

¿Sabías que actualmente se utiliza el coaching en conjunto con la  Programación Neurolingüística para mejorar el rendimiento, comportamiento y el estado emocional de un individuo? El coaching, por un lado, tiene como objetivo apoyar a organizaciones y personas para que obtengan resultados extraordinarios en las cosas que se proponen. Ahora, la combinación del coaching con las técnicas de PNL facilita el desarrollo de habilidades para cambiar hábitos, conductas y creencias limitadoras, eliminando así los obstáculos inconscientes que intervienen en la gestión emocional.

Esta es una metodología que facilita los cambios de forma duradera y lo hace en menos tiempo. Gracias a las conversaciones con un coach (entrenador motivacional), las personas pueden tomar conciencia de la situación e incrementar las posibilidades que tienen de alcanzar sus objetivos personales

Un coach también los puede ayudar a nivel educacional o profesional. Sin duda alguna, el Coaching PNL lo podemos utilizar como una terapia porque la Programación Neuro- Lingüística es un proceso educativo en el cual se utilizan  técnicas de psicoterapia para así lograr un cambio duradero y constructivo, y esto es fundamental para un proceso de coaching.

Por otra parte, es importante conocer los principios de un coaching:

1.Ser un espejo para promover el descubrimiento

Conversando y realizando preguntas poderosas se puede estimular al otro para que se mire en dichas preguntas y tome conciencia de quién es y hacia dónde desea dirigirse. En el camino del autoconocimiento, el coach actúa como espejo para reflejar el gran potencial de su cliente y cuál puede ser la mejor visión de su coachee (persona que ha decidido requerir los servicios de un Coach).

2.   Interesarse por los demás

Estos entrenadores se interesan por la otra persona sin juzgar sus decisiones ni expresiones. Trabaja en equipo junto a él o ella para abrir nuevas posibilidades en su vida, luchando para remover las resistencias internas o externas. El coach ofrece reconocimiento y motivación durante todo el proceso.

3.  Permiten explorar el mapa vital con total libertad

Acompañan a cada persona mientras estos trazan libremente su ruta hacia el futuro y respetan sus decisiones. Trabajan a su lado para ampliar ese mapa vital, para descubrir nuevos territorios en la medida en que la otra persona desee y se comprometa con el cambio.

4.  Transforma la comunicación e identifica lo importante

Un coach sabe identificar las resistencias y ayuda a su coachee a que se enfoque en lo que verdaderamente le importa. Le acompaña para que no pierda la orientación correcta a través de la comunicación, la cual irá encaminada a trazar sus objetivos y su plan de actuación. Al final, el entrenador invitará al cliente a compartir de manera positiva lo que observa, siente y piensa sobre lo que ha sido todo el proceso de coaching.

El entusiasmo y la confianza serán los lazos de conexión durante todo el proceso entre coach y el coachee. Esto abrirá alternativas y nuevas opciones, potenciando la creatividad del cliente para romper con las barreras e ir más lejos. Si deseas más información sobre este tema, recuerda que puedes contactarme. Con gusto te orientaré y aclararé cualquier duda o inquietud sobre la PNL.

Se utiliza para mejorar el rendimiento, comportamiento y control individual del estado emocional.

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¿Cuáles son los beneficios de la Meditación Trascendental?

Es fácil de aprender, fácil de practicar y no implica ningún cambio en el estilo de vida o creencias.

La mayoría de las personas que sufren de ataques de pánico o  trastorno de ansiedad tienen pensamientos negativos que los desgastan y desequilibran. Una de las primeras cosas que sus médicos les recomiendan, además de hacer ejercicio y yoga, es meditar. La meditación ayuda a despejar la mente y, en la gran mayoría de los casos, permite que cada individuo pueda lidiar efectivamente con las situaciones que se les presentan en la cotidianidad. Con esto logran que estas eventualidades no se conviertan en fuente de pensamientos nocivos que les hagan sentir que valen menos como personas. Pero hay un tipo de meditación en específico que puede ayudar incluso más: la Meditación Trascendental.

La Meditación Trascendental (MT) es una buena técnica mental, simple y natural, que se practica durante 20 minutos, dos veces al día. Es fácil de aprender, de practicar, y no implica ningún cambio en el estilo de vida de una persona o en sus creencias. Los principales beneficios son:

Beneficios mentales:

1. Disminución de la ansiedad.

2. Alivio del insomnio.

3. Desarrollo general de la personalidad.

4. Aumento de la creatividad.

5. Aumento de la capacidad de aprendizaje.

6. Mayor rapidez en la resolución de problemas con precisión.

7. Mejor rendimiento académico.

8. Aumento de la productividad.

9. Mejor rendimiento en el trabajo.

10. Mayor satisfacción laboral.

11. Mejora las relaciones con los demás

12. Pensamientos claros y no perturbadores.

Beneficios físicos:

1. Mayor adaptabilidad fisiológica.

2. Aumento de la capacidad de adaptación psicológica.

3. Mayor adaptabilidad sociológica.

4. Mejora la salud.

5. Disminución de los efectos negativos del estrés y la ansiedad.

6. Utilización óptima de la energía

Como te mencioné anteriormente solo necesitarás practicar la Meditación Trascendental durante 20 minutos, dos veces al día, sentado/a cómodamente con los ojos cerrados. En la meditación trascendental es posible acudir a variadas estrategias de relajación. Podemos sentarnos y dejarnos llevar a un estado de pensamientos neutros, de felicidad o de paz, o bien podemos mover nuestro cuerpo al son de una música estimulante.

La idea es liberar nuestro cuerpo de tensiones y estímulos, respirar lenta y profundamente, y visualizar, mediante imágenes mentales, aquella situación que anhelamos. Por ejemplo, digamos que tienes una dolencia muscular en las rodillas. Entonces, en la técnica de visualización, imaginarás a tu propio cuerpo (en la situación y pose elegidas), concentrándote en las rodillas, y visualizarás a tus  rodillas sanas y libres de molestias.

Si te gustaría aprender más sobre esta u otras técnicas de meditación, te recomiendo contactarme. Con mi asesoría, encontrarás la orientación que necesitas para encontrar la paz mental que tanto deseas.

Nos proporciona una mejor salud, mayor felicidad y un aumento de la armonía social.

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Deportes: ¿puedes alcanzar el éxito con la Programación Neurolingüística?

La PNL es capaz de enseñar a las personas que, a través del control mental, es posible llegar hasta donde se sueña.

¿Sabías que actualmente se está haciendo uso de la Programación Neurolingüística en los deportes para optimizar y potenciar al máximo las aptitudes y capacidades técnicas de los deportistas? De hecho, son muchos  los deportistas que siguen el ejemplo de atletas olímpicos  y campeones mundiales con el objetivo de aprender de las estrategias que tienen a nivel consciente e inconsciente para lograr los resultados que buscan y cumplir sus metas.

La PNL, sin duda, se ha convertido en una herramienta imprescindible para el trabajo de los entrenadores. Este método es particularmente beneficioso para los deportistas porque brinda respuestas concretas al mejoramiento de la comunicación en el trabajo de los equipos.

Este método es capaz de demostrar que a través del control mental es posible llegar hasta donde se desea. La clave es ir adoptando sencillas técnicas y estrategias para lograr el éxito como deportistas en poco tiempo. Este proceso consiste en educar al deportista para que sea capaz de entrar en un ‘estado óptimo’, el cual es necesario para lograr conscientemente un mayor y mejor rendimiento deportivo.

La diferencia entre ganar el máximo premio o simplemente competir es lo que hace la diferencia, Muchos deportistas se enfocan en lograr un estado máximo de desarrollo físico y mental, optimizando sobre todo sus habilidades mentales. En este sentido, la Programación Neurolingüística también puede ser utilizada para mantener la motivación al momento de entrenar. Con este método se aprende de los errores en lugar de detenerse en ellos, con lo cual el individuo adquiere la confianza  que necesaria para competir y tener éxito.

Indudablemente, la PNL te permitirá alcanzar el éxito que deseas. Con este método lograrás concentrarte mejor, fortalecer tu diálogo interno, obtener confianza, motivación y aprender a pensar positivamente en la meta. Todo esto se logra mediante técnicas individuales y grupales que fortalecerán tus recursos y reducirán los obstáculos. Así, serás capaz de crear estrategias de motivación propias y una actitud psíquica positiva para obtener el mayor rendimiento en el momento de máxima tensión. Si deseas saber más, contactame y te brindaré toda la información necesaria sobre la Programación Neurolingüística y las técnicas que puedes aplicar si practicas algún deporte.

Se enseña a los deportistas a ser capaces de entrar en ese ‘estado óptimo’ mental para obtener, conscientemente, mejores resultados en su rendimiento deportivo.

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Cómo reducir el estrés: 3 técnicas de relajación mental

Cada uno de estos consejos para aliviar el estrés puede llevarlo a la relajación mental máxima en menos de 15 minutos.

Cada uno de nosotros siente y expresa el estrés de manera distinta. Sin embargo, la mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta del nivel de estrés que cargan hasta que ello empieza a generar problemas de salud. Los detonantes de estos estados de tensión son innumerables e incluso puede ocurrir que una misma situación afecte a un grupo de personas de formas completamente diferentes.

Una de las consecuencias que puede generar el estrés es el desequilibrio psicopatológico, como la depresión, ya que al perder la capacidad y la fuerza para enfrentarse a aquello que  causa el estado de estrés se crea una frustración tal que hace que perdamos el interés y nos inunda un sentimiento de tristeza. Los miedos, fobias, trastornos de personalidad pueden ser también consecuencias directas del estrés.

Aunque los sucesos que afectan a la familia o al entorno social en que vivimos pueden causarnos estrés, sin duda es mucho más habitual que este estado de presión se presente en el ámbito laboral. Para lidiar con el estrés, te daré a conocer tres técnicas de relajación mental que te ayudarán a relajarte y liberar la tensión.

1. Reir con frecuencia te ayudará a reducir el estrés

Una buena risa reduce el cortisol, la hormona que produce estrés en todo tu cuerpo. Reir aumentará también sustancias químicas como las endorfinas, la cuales pueden ayudar a mejorar a tu estado de ánimo. Así que sintoniza tu comedia favorita, busca vídeos graciosos,  o conversa  con alguien que te haga soltar muchas carcajadas.

2. Respira profundamente

Es necesario que durante el día, te tomes al menos un descanso de 5 minutos para concentrarte en tu respiración. Siéntate con la espalda recta, cierra tus ojos y coloca las manos sobre tu vientre. Inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca, sintiendo ese aliento que inicia en el abdomen y va hasta la coronilla de la cabeza. “La respiración profunda contrarresta los efectos del estrés al disminuir la frecuencia cardiovascular y reduce la presión en las arterias coronarias”, es lo que afirma la psicóloga Judith Tutin.

3. Medita

La meditación te puede ayudar a reducir considerablemente la ansiedad y el estrés; solo necesitas unos minutos de práctica al día. Investigaciones sugieren que la meditación diaria puede modificar las neuronas del cerebro, lo cual hace a las personas más resistentes al estrés.

Con la ayuda de una guía de meditación o incluso una grabación con pasos a seguir para meditar, puedes iniciar un viaje a través de un lugar calmado o relajante. Visualizando sus alrededores, tratarás de incorporar tantos sentidos como sea posible. Sumérgete en los diferentes sonidos, olores y texturas. Sigue atentamente las indicaciones del guía de meditación y sácale el mejor provecho a estos ejercicios.

Si pones en práctica estas 3 técnicas, notarás cambios en tu estado de ánimo y verás como el estrés va desapareciendo. Si deseas aprender más sobre cómo reducir el estrés, puedes contactarme y con gusto te enseñaré muchas más técnicas de Programación Neurolinguistica.

La respiración profunda contrarresta los efectos del estrés al disminuir la frecuencia cardiovascular y reduce la presión en las arterias coronarias.

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¿Hay un límite en la capacidad de la mente humana?

Algunas personas han demostrado tener una capacidad cerebral sorprendente, pero otras poseen deficiencia en la memoria.

El neurocientífico cognitivo Adam Gazzaley nos explica: “Hay tres limitaciones importantes de nuestro cerebro. Primero, la atención, que es muy fácil de dispersarse. Segundo, la capacidad de nuestra memoria, porque solo podemos retener una cierta cantidad de información en la mente al tiempo. Tercero, la velocidad de procesamiento, pues a pesar de que cada área de nuestro cerebro procesa información muy rápidamente, en conjunto este trabaja como una red en la que esas áreas están interactuando constantemente y esto conduce a un mayor tiempo de procesamiento”.

Sin embargo, algunas personas han demostrado tener una capacidad cerebral sorprendente, como por ejemplo Chao Lu, un estudiante de 24 años de edad. En el 2005 logró recordar 67.980 dígitos en un lapso de 24 horas y sin tomar un descanso. Además de los números, algunos intelectuales también pueden recordar muchísimas escenas o detalles en profundidad sobre eventos del pasado.

Seguramente te has preguntado ¿qué hace que los campeones de memoria sean diferentes?, ¿el cerebro de todo el mundo tiene una misma capacidad de crear conexiones neuronales?, ¿por qué algunas personas pueden recordar la información mejor que otras? La respuesta es muy sencilla: los campeones de memoria y los ganadores de récords afirman que no son diferentes, simplemente han entrenado sus cerebros.

De hecho, muchos de estos ganadores de campeonatos de memoria han revelado que su retentiva era terrible antes de convertirse en atletas mentales; con la práctica, hicieron la diferencia. Cualquiera tiene el potencial de adoptar algunas estrategias o técnicas que le permitan entrenar su cerebro. La memoria se puede mejorar sin tener que poner tanto esfuerzo.

Hoy en día, la PNL y sus técnicas también se usan para mejorar la memoria. Ayudan a los jóvenes a mejorar su atención incluso en circunstancias difíciles como, por ejemplo, tomar exámenes. La PNL elimina la ansiedad de los exámenes, permite al alumno calmarse y centrarse en recordar la información que ha aprendido. Esto lo anima a recordar cómo aprendió la información por completo. ¿Qué opinas? ¿Te gustaría mejorar tu memoria? Recuerda que puedes contactarme y con gusto te enseñaré algunas técnicas de programación neurolingüística que te ayudarán a entrenar tu mente.

Los campeones de memoria y los ganadores de récords afirman que no son diferentes a nadie y simplemente han entrenado sus cerebros.

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¿Cuál es la diferencia entre cambiar el contenido y la estructura de la memoria?

Algunas personas pueden confundir el contenido y la estructura de la imagen, así que te daremos algunos ejemplos para aprender a diferenciarlos.

Una forma sencilla de entender la diferencia entre la modificación del contenido y de la estructura es usar como ejemplo la metáfora de una computadora o televisión. Cambiar la estructura es como usar los controles para cambiar el brillo, el nivel de color, el contraste, o la velocidad de las imágenes, en lugar de cambiar la imagen real. Es decir, la imagen o el recuerdo será el mismo, pero se cambian ciertas características.

A menudo sucede que algunas personas pueden confundir el contenido y la estructura de la imagen, así que aquí están algunos ejemplos de “cambio de estructura” para aprender a diferenciarlos:

1. Imagina una foto flotando directamente frente a ti: Esta imagen tiene aproximadamente el tamaño de una pantalla de televisión normal. Puedes utilizar cualquier imagen que te cause alegría.

2. Cambiando la ubicación: Mueve la imagen que está enfrente de ti. Ya sea hacia adelante, hacia atrás, arriba, abajo, izquierda, derecha o cualquier combinación de estas, pero sin cambiar la imagen en sí.

3. Cambiando el tamaño: Sin cambiar la imagen de lugar, hazla grande o pequeña, como si utilizaras una lupa o un zoom de cámara.

4. Cambiando el brillo: Imagínate bajando el brillo de la imagen, como si bajaras la intensidad de la luz en la habitación. También puedes intentar aumentar el brillo de la imagen, como si de pronto la iluminaran muchos reflectores.

Ahora que comprendes la diferencia entre el contenido (la imagen en sí) y su estructura, podemos empezar con este ejercicio.

• Paso 1: Recuerda un momento en el que estabas de paseo y había un clima maravilloso. Estabas pasándola extraordinariamente.

• Paso 2: Concéntrate en la imagen e imagina que estás ahí. Recuerda lo que veías y sentías en ese momento. El viento tocando tu cara; la tranquilidad o felicidad que vivías. Tómate unos minutos, cierra tus ojos y visualízalo hasta que lo sientas.

• Paso 3: Ahora, lo que vas a hacer es jugar con la estructura de la memoria y ver qué sucede con ese sentimiento. Imagina que te alejas de ese recuerdo hasta que se transforme en una imagen o foto frente a ti. Sigue alejándote hasta que se vea muy pequeña. ¿Qué sientes ahora?

• Paso 4: Ahora, acércate al recuerdo hasta que vuelvas a ser parte de él. ¿Cómo te sientes ahora?

Seguramente has notado que la sensación se hace más fuerte conforme la imagen está más cerca, y disminuye cuando se aleja. Esto funciona exactamente igual si el sentimiento es positivo o negativo. Es decir, si un evento te causa malestar y quieres disminuir esa sensación, sólo tienes que visualizar que te alejas hasta que se vea como una imagen muy pequeña. Inténtalo a ver cómo te sientes.

También hay que tener en cuenta al realizar este tipo de ejercicios, que cada persona es diferente. Por esta razón, conviene averiguar cuáles submodalidades PNL afectan tus sentimientos y cuáles no. Puedes contactarme y con gusto te ayudaré a identificar cuáles son los ejercicios más efectivos para ti.

Recuerda que puedes aprender mucho más sobre la programación neurolingüística si me contactas.

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Ejercicio de PNL: Fondo blanco

Muchas personas poseen recuerdos malos o embarazosos que les impiden dar lo mejor de sí mismas. 

Todos tenemos recuerdos malos o embarazosos, y a la mayoría de las personas estos recuerdos les impiden dar lo mejor de sí mismas. ¿Te gustaría dejar atrás esos recuerdos malos y seguir adelante con tu vida? Entonces disfruta de esta información que tengo hoy para ti. Con este contenido, te enseñaré el ejercicio “fondo blanco” de programación neurolingüística. El objetivo de este ejercicio de PNL es dejar de pensar en un recuerdo que te hace sentir incómodo y no puedes sacar de tu mente. Puedes practicarlo desde la comodidad de tu casa y aplicarlo en tu vida diaria.

Este ejercicio es muy fácil de aprender y te ayudará a borrar esos momentos incómodos que has tenido en tu vida y no has logrado superar. Por ejemplo, una vergüenza de la niñez, como una situación que quizás pasaste frente a tus compañeros de clases o alguna problemática que no lograste resolver.

Realiza los siguientes pasos:

1. Lo que vas a hacer es lo siguiente: imagina la situación que tanto te incomoda, mantenla en la mente. Tal vez al leer esto pensaste en algo que te pasó y que no puedes dejar ir, que te produce un sentimiento negativo. ¿Qué puede ser esto? Un momento que te avergüenza o un instante que te recuerda la falta de habilidad que tienes en un área específica. Fija esa imagen en tu mente.

2. Seguido de esto, vas a imaginar que desaparece y, en lugar de ella, empieza a sobresalir un fondo blanco brillante. Aumenta el brillo muy rápidamente hasta que la imagen se vuelva completamente blanca.

3. Tómate un momento y piensa en algo completamente diferente (toma una pausa).

4. Piensa de nuevo en la memoria y repite los pasos anteriores 5 veces (subir el brillo y hacer pausas de 25 segundos, pensando en algo diferente).

Conforme vayas haciendo el ejercicio, tu cerebro estará grabando un nuevo recuerdo con el cual te sientas bien, y llega un momento en que ya no te avergonzará más. Si te gustaría aprender más ejercicios para superar los recuerdos negativos de tu mente, te recomiendo contactarme. Con gusto te enseñaré más ejercicios de PNL que te ayudarán con este y otro tipos de problemas.

El objetivo de este ejercicio de programación neurolingüística es dejar de pensar en una memoria que te hace sentir incómodo, pero no puedes sacártela de la mente.

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