Aprende a detectar a personas tóxicas con la PNL

Aprende a detectar a esas personas que, sin darte cuenta, pueden afectar tu actitud y desempeño en tu día a día.

¿Te ha pasado que te sientes con muy buena energía para iniciar tu día, y de repente interactúas con alguien que hace que tu ánimo decaiga? Es cierto que estar cerca o lejos de personas que afecten tu vigor es una elección enteramente personal, pero eso no significa que sea fácil de lograr, ya que el sentido de empatía surge instintivamente en nosotros y las emociones pueden llegar a ser muy contagiosas. Es por ello que en la entrada de hoy, queremos hablarte sobre cómo identificar y evitar a personas tóxicas con ayuda de la PNL.

Personas tóxicas: ¿cómo afectan tu estado de ánimo?

Antes de saber las características de una persona tóxica, debes explorar y definir tus emociones con respecto a cómo te sientes alrededor de ciertas personas. Si te encuentras rodeado de gente dañina y permites que esa negatividad te afecte, puede erosionar tu autoestima y destruir tu perspectiva optimista:

• Las personas tóxicas hacen que disminuya nuestro nivel de energía mental y físico.
• También hacen que la seguridad en nosotros mismos y la autoestima se reduzca poco a poco.
• Podemos desarrollar sentimientos muy fuertes de depresión, ira, ansiedad y estrés.
• Existe la posibilidad de padecer síntomas psicosomáticos, como dolores de cabeza, trastornos gastrointestinales y cardiovasculares.
• Al bajar nuestra autoestima, podríamos perder la motivación a superar nuevos retos por miedo a no ser lo suficientemente bueno.

¿Cómo identificar a las personas tóxicas?

Para poder identificar a una persona dañina en función de proteger tu salud mental y física, es importante que conozcas algunos de los perfiles principales que pueden afectar tu proceso de desarrollo personal y profesional.

El manipulador

Las personas que están en esta categoría por lo general tienen mucha experiencia en tácticas de convencimiento y manipulación, incluso a veces pueden controlar los pensamientos y decisiones de otras personas de manera inconsciente. Son dañinas porque ven a los demás como puentes para lograr lo que quieren, y manipulan al punto de lograr que hagan cosas que afecten la percepción propia y el autoestima.

El narcisista

¿Por qué son personas tóxicas? Por la sencilla razón de que la persona que es narcisista piensa solo en sus necesidades y nada más, dejando a los demás de lado. Quizá no sea tan astuta como la persona manipuladora, pero es mucho más abierta en cuanto a lo que desea para ser feliz y sobre lo que puedes hacer para satisfacer esa necesidad.

El deprimido

A los individuos con este perfil se les hace imposible ver lo positivo de la vida, siempre están insatisfechos y drenan la alegría de todo lo que les rodea. Por lo que es lógico que si te la pasas con una persona que está constantemente deprimida, disminuirá tu energía y tus expectativas positivas se irán desintegrando.

El prejuicioso

Este perfil puede que sea uno de los peores y con mayor influencia en las personas. Este tipo de persona juzga a todo el mundo y siempre lleva la contraria a cualquier opinión, ya sea porque le parezca inadecuada o tonta. Estar mucho tiempo con una persona prejuiciosa tarde o temprano te llevará a prejuzgar también a los demás.

El mentiroso

Esta persona también puede hacer mucho daño, en especial cuando necesitas una opinión sincera. El mentiroso siempre tiene relaciones superficiales y solo por conveniencia, y en el momento que de verdad lo necesites, es muy posible que no esté para ti. Además es muy difícil que den opiniones constructivas y que debatan sobre un tema determinado, ya que siempre quieren quedar bien con todos.

El irrespetuoso

Este tipo de persona tóxica no tiene ningún sentido de los límites y tiende a abusar de favores, a herir sentimientos e invadir la privacidad. Muchas veces actúan de forma inadecuada y eso puede llegar a ser muy frustrante si estás acostumbrado a ser respetuoso contigo mismo y con los demás.

Todas estas personalidades tienen algo en común: La mayoría de las personas no están conscientes de que están comportándose de esta forma, y mientras más persisten, más rápido se fijan estas conductas en el subconsciente.

¿Cómo puedes evitar o enfrentar a personas tóxicas?

Alejarse de personas dañinas puede ser difícil, ¡pero no imposible! Existen tres cualidades en las que debes trabajar, y podrás lograrlo con la ayuda de técnicas de la PNL, como el anclaje o viajes al pasado.

• Tu autoestima. Si tu autoestima es baja, estarás más susceptible a todas esas personas que son dañinas para nuestras emociones. El mejor escudo es tu seguridad, y el anclaje es una técnica que puede ayudarte a reforzarla y así tener una mentalidad positiva.
• Únete a personas positivas como tú. Ya sabes reconocer a las personas tóxicas, así que debes alejarte poco a poco de ellas y buscar a personas que sientan tu mismo entusiasmo por la vida.
• El deporte, la buena alimentación y la naturaleza son elementos que te dan vitalidad instantánea y te hacen sentir bien contigo mismo. Incluye hábitos en tu rutina que involucren estos tres elementos y verás que irás alejando, paulatinamente y sin que te des cuenta, a las personas que no son buenas para ti.

En esta entrada te explicaremos ciertos puntos para que logres identificar a esas personas tóxicas que podrían tener una gran influencia en tu autoestima.

El control de tus pensamientos, de las personas con las que te rodeas y de lo que necesitas en tu vida, ¡está en tus manos! Sigue aprendiendo con nosotros sobre los beneficios de la PNL para lograr una comunicación efectiva con los demás y para disfrutar del lado positivo de la vida cada día más. Si deseas más información sobre nuestros servicios, contáctenos a través de nuestro blog y redes sociales. ¡Estamos para ayudarte!

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Metaprograma: posibilidad vs. necesidad

Las personas tenemos distintas fuentes de motivación para cada cosa. Conoce de qué se trata este metaprograma aquí.

El núcleo de la motivación para crear, desarrollar o comenzar algo en nuestras vidas, siempre viene impulsada por un estímulo. Ese estímulo tiene su origen, y para conocerlo, la PNL ha diseñado estratégicamente una serie de técnicas a las que denomina metaprogramas. En esta oportunidad, queremos hablarte sobre el metaprograma: posibilidad vs. necesidad, y explicarte de qué forma puede proyectar tus estímulos para realizar tus actividades diarias.

Todo es cuestión de perspectiva

Esta técnica programática de la PNL pretende explicar los dos diferentes puntos de enfoque al momento de realizar una tarea. Es decir, que explica el origen de la motivación de la persona basado en su instinto natural, y esto muchas veces determina los cambios más trascendentales que hace en su vida.

Por ejemplo, muchas personas hacen cambios en su rutina de estudio porque se dan cuenta de que tienen la posibilidad de incrementar sus conocimientos acerca de un tema. Por el contrario, hay muchas otras personas que estudian unos días antes y solo lo necesario para poder aprobar la evaluación sobre el tema en cuestión.

Aprende a diferenciar a las personas de acuerdo a sus motivaciones

Personas motivadas por las necesidades

Aquellos que están motivados por sus necesidades, generalmente, no persiguen lo que quieren, sino que realizan sus actividades diarias porque las consideran un deber, una responsabilidad. Las personas con esta perspectiva no toman acción por lo que es posible, sino por lo que necesita una solución. Evitan los riesgos y siempre escogen lo seguro, y esto se refleja en la toma de decisiones y al actuar de una forma que ya conocen.

Personas motivadas por las posibilidades

Las personas que se motivan por las posibilidades van en busca de lo que quieren, no de lo que deben hacer. Se sienten atraídos por rumbos y opciones diferentes, además de perseguir experiencias desconocidas. Les gusta sentirse fuera de su zona de confort para aprender nuevas cosas y conocer sus propias capacidades y límites para desarrollarse.

¿Cuál consideras que es la fuente de motivación correcta?

Aunque no lo creas, esta respuesta no es tan fácil de contestar. Es cierto que la mayoría nos podríamos inclinar hacia la persona que se mantiene abierta a nuevas posibilidades, pero hay ciertas situaciones en las que es importante conocer a detalle los elementos necesarios para que todo resulte de forma correcta.

Vamos a ponerlo de una manera más simple: ¿qué tipo de persona sería mejor para un puesto de supervisor de obra en una construcción? Sin pensarlo mucho, es probable que respondas que aquella que se enfoca en sus posibilidades, pero la verdad es que se aburriría muy rápido de este tipo de trabajo, ya que vería lo mismo una y otra vez. En cambio, la persona motivada por la necesidad siempre comprobará que todo se esté realizando exactamente como el proceso lo requiere.

¿De qué te sirve analizar este metaprograma en lo personal?

Aplicar esta técnica metaprogramática de la PNL te ayudará de gran manera al momento de escoger tu profesión y tus trabajos futuros, ya que sabrás si te basas en la necesidad o en la posibilidad al momento de tomar decisiones. Ningún metaprograma es aislado, y éste no es la excepción. Puedes sentir la necesidad de solucionar algunos aspectos de tu vida y tener deseos de posibilidad de probar cosas nuevas en otros.

Lleva tus decisiones personales por una vía que resulte práctica y conveniente para ti sin necesidad de sentirte acorralado.

La mente humana es un lugar bastante complejo, y con la ayuda de la PNL podrás comprenderla cada vez más. Si te pareció útil esta información, te recomendamos seguir aprendiendo en nuestro blog sobre las bondades de la PNL en tu vida. Comparte este artículo con otros usuarios que puedan estar interesados, y si deseas una sesión personalizada, puedes contactarnos a través de nuestras redes sociales. ¡Confía tu salud mental y espiritual en nosotros!

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¡Prográmate para tener una mentalidad positiva!

Aunque no lo creas, usando un lenguaje verbal y no verbal positivo puedes cambiar tu forma de ver el mundo y la forma en que lo ven los demás.

¿No te ha pasado que hay días en los que despiertas sin motivación y sólo quieres quedarte acostado en la cama? A todos nos ha tocado pasar por esos momentos. Sin embargo, hay personas a las que les ocurre más a menudo que a otras, y puede afectarles a un nivel más profundo, haciendo que se depriman y desarrollen una visión pesimista de la vida. Si te sientes identificado y quisieras cambiar tu manera de ver el mundo, te recomendamos seguir leyendo ésta entrada.

¿Cómo puedes desarrollar una mentalidad positiva?

Una mente positiva incrementa las probabilidades de éxito en tu vida en muchísimos aspectos. Aunque está en nuestra naturaleza ser negativos, hay personas que llegan a serlo de una manera dañina para los demás y para ellas mismas. Por lo tanto, te mostraremos los elementos que debes trabajar y cómo hacerlo con una serie de ejercicios de la PNL.

Vive tu futuro

Siempre hablamos de lo que queremos lograr en el futuro, pero no nos damos cuenta de que nuestro presente es el que determina la viabilidad de alcanzarlo. Quedarnos en los errores del pasado también puede afectar nuestra autoestima, haciendo que nos pongamos límites y nos desmotivamos a perseguir nuestros sueños. Enfócate en el presente, elabora un plan y ten paciencia para construir tu futuro paso a paso.

El poder del lenguaje positivo

Solemos quejarnos con mucha frecuencia del clima, del trabajo, de los problemas en casa, y básicamente de todo. Sin embargo, es necesario recordar que lo que decimos repercute en nuestro estado de ánimo, además de crear una impresión de nosotros en los demás. Nuestras palabras tienen poder, y si empiezas a cambiar tu lenguaje por uno más positivo, con menos quejas y dando soluciones, tu mente se transformará progresivamente a una más positiva.

La realidad: no todo es perfecto

Ser positivos no significa que todo es perfecto o debe serlo. Tampoco lo es pensar que no habrá obstáculos difíciles en el camino al éxito. Todo se trata de crear un equilibrio mental: siempre buscar soluciones, pero aceptar las situaciones que están fuera de nuestro control.

Rodéate de gente positiva

Es lógico que, si intentas cambiar pero te encuentras rodeado de personas pesimistas, no se logre el efecto que deseas. Mientras más tiempo pases con gente positiva y llena de entusiasmo, más fácil se te hará adoptar este tipo de comportamiento. Conectar con los demás te ayudará a reírte más, a sentirte liberado y a reducir el estrés.

Sé generoso y agradecido

Una de las formas más sencillas de aumentar tu positivismo es siendo agradecido con lo que tienes actualmente. Esto también se relaciona mucho con ser generoso al comunicarse con los demás, ya que esos pequeños detalles que hacen sentir bien a las personas con las que compartes, te harán sentir bien a ti, y eso hay que agradecerlo.

La PNL y las afirmaciones positivas

La PNL ofrece una serie de ejercicios, que al repetirlos diariamente, pueden ayudarte a cambiar tu manera de pensar a una más positiva. Desarrollar afirmaciones positivas diarias es una técnica interesante y eficaz de la programación neurolingüística que te ayudarán a trabajar en los elementos antes mencionados.

Agradecimiento

Es posible que al principio este ejercicio pueda ser difícil, pero te darás cuenta de que mientras más lo hagas, más fácil te resultará. Toma una libreta que ya no uses al despertar y escribe tres cosas por las que te sientas agradecido ese día. Si te levantaste deprimido es posible que tardes un poco. Toma el tiempo que necesites. Recuerda que no importa lo pequeñas o grandes que puedan ser esas cosas, si son valiosas para ti, apuntalas.

Al cabo de un mes, es posible que empieces a notar cambios en tu comportamiento. Esto sucede porque estás condicionando a tu cerebro a pensar desde que te despiertas en lo que agradeces de tu vida, y eso te permitirá apreciar y valorar lo que te rodea.

Repetición

Este ejercicio se basa en la repetición de una oración positiva durante el día con un objetivo específico. Puede ser para ganar fuerzas y motivación para lo que debas hacer, o para mantener calma y tranquilidad. Esta oración debe cumplir con ciertos parámetros:

• Debes crearla en tiempo presente, personal, positiva, visual y emocional.
• Es importante que sea específica.
• El objetivo debe ser alcanzable: formulate a ti mismo preguntas que te hagan definir la dificultad de lo que quieres lograr.
• La ética es importante, así que debes confirmar que tu objetivo esté alineado con tus valores.
• Repite la oración varias veces frente al espejo antes de salir de casa.
• Puedes convertirla en una pregunta si te hace sentir muy presionado. Por ejemplo: puedes cambiar el “¡puedo hacerlo!” a “¿podré hacerlo?”. De esta forma no te sentirás mal si no lo logras y te ayudará a evaluar cada paso hasta que finalmente lo logres.

Toma como hábito el ocupar un pequeño tiempo de tu día para agradecer las buenas cosas que tienes y las lecciones aprendidas.

Aprende más con nosotros sobre la PNL y comparte a través de tus redes sociales esta información si te ha parecido útil. Si sientes que necesitas más ayuda para mejorar tu autoestima y lograr los objetivos que te propones, te recordamos que no estás solo. Puedes contactarnos para recibir asesoría personalizada y participar en sesiones que te ayudarán a ser más positivo. ¡Te esperamos!

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Por qué escribir un diario personal es terapéutico

Escribir es terapéutico y una bonita manera de acceder a nuestros recuerdos y vivencias al cabo del tiempo.

Un diario personal puede servirnos como un instrumento terapéutico emocional muy sólido, ya que ayuda a organizar los pensamientos, definir las emociones, plantear soluciones y a analizar hechos cotidianos. Por otra parte, según Gillie Bolton, investigadora del King’s College de Medicina y Arte de la Universidad de Londres, cuando se está escribiendo un diario: "Aumenta la confianza en uno mismo, y se potencian los sentimientos de autoestima y motivación para la vida”. Sin duda todos deberíamos escribir nuestro propio diario. Te presentaré 3 razones adicionales para empezar a escribir uno:

1. Creatividad

Escribir un diario también tiene ventajas a nivel creativo. La escritura regular puede ayudarnos a procesar y comunicar ideas complejas con eficacia, a memorizar información importante y a generar una lluvia de ideas nuevas. El propio acto de llevar un diario personal puede ayudarnos a imaginar cosas nuevas porque el acto de escribir es, a su vez, una telaraña de pensamientos, ideas y recuerdos diferentes.

2.Salud mental

Escribir tiene excelentes beneficios para nuestra salud mental. Además del hecho de servir como válvula de escape para las tensiones de la vida diaria, también existen beneficios a nivel cognitivo y emocional.

La escritura cotidiana puede ayudarnos a elevar nuestra autoestima y hacer que nos sintamos bien. Esto se debe a que podemos revivir situaciones en un ambiente seguro y procesarlas sin miedo o estrés. Al tener la mente despejada, seremos capaz de hallar mejores soluciones.

3.Organización

Escribir un diario puede ser una buena opción para construir mejores hábitos porque nos obliga a ser conscientes de nuestras acciones y comportamientos. Sácale provecho a estos beneficios para mejorar tus hábitos alimenticios, comenzar una rutina de ejercicio u organizar tus deberes.

Elige el cuaderno que más te guste y proponte el ejercicio de escribir algunos párrafos sobre los acontecimientos más importantes para ti.

Son muchos los beneficios que nos aporta la escritura terapéutica. Por ejemplo, nos ayuda a desahogarnos para aliviar las emociones y reducir el estrés. Hacer catarsis de lo que nos preocupa y angustia no sólo nos permite descargarnos emocionalmente, sino que además es una forma de vaciar la mente de preocupaciones y reconectarnos con nosotros mismos. Si te gustaría conocer más técnicas terapéuticas para mejorar tu bienestar físico y mental, te recomiendo contactarnos. Con gusto te enseñaremos algunas técnicas de programación neurolingüística.

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