¿Cuáles son tus polaridades?

Entender la mente humana es un proceso que nunca acaba. Especialmente cuando buscamos descifrar la personalidad y comportamiento social.

“¿Eres extrovertido o introvertido?” “¿Te consideras divertido o aburrido?” Éstas dos preguntas son parte de muchas que buscan definir una cualidad específica de la identidad de una persona. Tenemos la costumbre de etiquetarnos, y la verdad es que lo hacemos con mucha frecuencia y utilizando las polaridades. Clasificarnos en enfoques opuestos nos hace sentir que de esa forma logramos describir con precisión y practicidad el comportamiento social de los demás, incluyendo el nuestro. Si tienes curiosidad de conocer tus polaridades y no sabes cómo, con la PNL te ayudaremos a que descubras tu personalidad un poco más.

¿Qué son las polaridades?

Categorizar es parte del comportamiento humano. Digamos que no es una acción inevitable, pero de cierta forma permite organizar la cantidad exorbitante de información que manejamos en nuestro cerebro, y eso nos da un poco de tranquilidad y satisfacción mental. Este comportamiento se origina gracias al uso del lenguaje y a la necesidad del ser humano de crear un lado contrario u opuesto a lo que va descubriendo. Blanco y negro. Dulce y salado. Hay muchísimos opuestos que usamos al hablar diariamente y no nos damos cuenta. Por otro lado, ¿crees que porque empleemos las polaridades todos los días significa que sea algo correcto?

Exposición de las polaridades: ¿qué es lo que muestras a los demás?

Todos tenemos aspectos que damos a conocer, y otros que mantenemos ocultos (o al menos eso creemos). Por ejemplo, una persona artística difícilmente esconderá el comportamiento que por lo general, caracteriza su forma de ser. Primero, porque probablemente, sus reacciones con respecto a ello frente a los demás sean naturales, incluso involuntarias. Y segundo, porque este tipo de persona, si tiene experiencia en su campo, puede tener una actitud que resulte placentera para los demás. Por supuesto, que sea artista no determina que sea una buena o mala persona, y tampoco significa que sea solo una de las dos, ¿vas entendiendo?

Por otro lado, si estamos hablando de una persona que tiene una tendencia al desorden excesivo, lo más probable es que no lo demuestre en la calle o en su círculo social y que sea una situación exclusiva para su cuarto o su hogar. Por lo general, este tipo de personalidades tienen problemas emocionales que pueden afectar su autoestima, y para no sentirse expuesto, mantienen este comportamiento oculto.

¿Por qué rechazamos ciertas polaridades?

¿Nunca te ha pasado que conoces a alguien con una actitud que te desagrada? Es algo completamente normal. No siempre debe ser esa exacta la razón, pero una que otra vez ocurre debido a que identificaste una cualidad que no te agrada de ti mismo, y por lo tanto la rechazas. Y es algo totalmente lógico porque, ¿para qué querrías tener algún tipo de relación con una persona que tiene una cualidad negativa igual o parecida a la tuya?

Una de las formas en las que el ser humano busca el equilibrio en su vida es siendo un poco más flexible con sus polaridades. Aquel que es perfeccionista, puede tener momentos en los que deja que la improvisación haga de las suyas. El vago podría sentirse motivado por cualquier estímulo y buscar reordenar su vida.

Integrando las polaridades

La programación neurolingüística tiene infinidad de utilidades para la planificación y organización de nuestros pensamientos, opiniones y emociones. Este último aspecto es bastante importante al tocar el tema de las polaridades, ya que dichas polaridades se producen cuando nos encontramos en instantes emocionales intensos, o donde hay que tomar una decisión definitiva según nuestra perspectiva.

Las diferentes herramientas que ofrece la PNL te indican, precisamente, el camino que debes seguir para integrar todos tus opuestos internos y convertirlo en algo más complejo, pero que te permitirá distinguir y decidirte por la mejor opción en situaciones determinadas. Básicamente, herramientas como el anclaje, el rapport, los sistemas de representación y los metaprogramas, buscan fijar en tu mente dos cosas muy valiosas y útiles para tu vida: aprender a conocer a los demás y aprender a conocerte a ti mismo.

Ejercicio de la PNL para conocer tus polaridades

La mejor forma de comenzar el proceso de integración de la polaridades es descubriéndolas, así que a continuación, te mostraremos un ejercicio que no te tomará más de cinco minutos en hacer para que definas poco a poco tu personalidad y descubras cosas que no sabías sobre tu conducta.

• Toma una hoja y un lápiz y crea una lista con todas las polaridades que no posees y encuentra el opuesto de cada uno. Por ejemplo, si escribiste que no eres “violento”, el opuesto de ese adjetivo sería “pacífico”.
• Luego de que termines de hacer toda la lista, revisa cada uno de los opuestos y analiza si realmente se relaciona con tu personalidad.
• Recordar momentos en los que crees que actuaste de la forma que describa alguno de los opuestos es de gran utilidad.

Descubre las polaridades de tu personalidad con este sencillo ejercicio de la PNL y conócete cada vez un poco más.

Este ejercicio te ayudará muchísimo a pensar si actuaste de acuerdo a tus convicciones o a tu entorno, y además te permitirá aclarar las dudas que tienes sobre tu conducta y poco a poco te sentirás motivado mejorar tu actitud y a entender que no todo es blanco o negro. Si te ha gustado la información de hoy y te gustaría aprender más sobre los beneficios de aplicar las técnicas de la la PNL en tu vida, te recomendamos que leas las demás entradas de nuestro blog y nos sigas a través de nuestras redes sociales. Mejora tu vida en todos los sentidos con la ayuda de la PNL.

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Ejercicio de la PNL para dejar tus fobias atrás

Todos tenemos miedos, pero las fobias son transtornos de ansiedad bastante complejos, así que te traemos este ejercicio para que puedas superarlos.

El universo de la programación neurolingüística es un sistema repleto de herramientas que no solo te permiten reforzar tus aptitudes comunicacionales y a ganar más confianza en ti mismo, sino que también pueden ayudarte a superar obstáculos, miedos, e incluso fobias. Si estás pasando por una situación difícil por un miedo irracional y quieres superarlo, tenemos lo que necesitas. En esta nueva oportunidad, te damos la bienvenida y te invitamos a que continúes leyendo sobre la fobia y practiques un ejercicio de la PNL que definitivamente te ayudará a superarla.

¿Qué es la fobia?

La palabra fobia viene del griego Fobos, que significa pánico. Las fobias se caracterizan por ser un trastorno o una condición de salud emocional errática a raíz de un miedo, odio o rechazo intenso y desproporcionado frente a objetos, entornos o situaciones concretas. El término en sí es un poco complicado de abordar, ya que algunas fobias son muy personales, como la claustrofobia (fobia a los espacios reducidos) o la musofobia (miedo a las ratas y ratones). Sin embargo, hay otras que no afectan la salud emocional del individuo propiamente, sino la de otros, como la xenofobia (fobia a los extranjeros).

De igual manera, las fobias representan un fuerte obstáculo para todos aquellos que las sufren. La persona puede presentar ataques intensos de ansiedad y pánico, que están caracterizados por incluir disnea (dificultad para respirar), llanto, taquicardia, sudoración, mareos, desmayos, urticaria y hasta signos cardiovasculares riesgosos.

La PNL para controlar las fobias

El tratamiento para las fobias puede ser bastante complejo. No obstante, la PNL brinda técnicas especiales para ayudar a contrarrestar los efectos de los trastornos de ansiedad en el cuerpo por medio de la práctica de las submodalidades de la PNL. Como es lógico, es posible que este proceso lleve un poco más de tiempo, y requerirá de más esfuerzo y dedicación que en otros casos por tratarse de una fobia.

Ejercicio de la PNL para controlar las fobias

Para realizar este ejercicio es recomendable que estés solo, sentado cómodamente en un mueble, silla o butaca y sin mucho ruido alrededor para evitar distracciones. Una vez que te sientas relajado y determinado a superar tus miedos, puedes proceder.

1. En primer lugar, debes pensar en el objeto o situación que despierta tu miedo. Puede ser difícil, pero es completamente necesario. Esta vez, utilizaremos como ejemplo la fobia a los perros, también llamada cinofobia.
2. Una vez que estés completamente consciente de la representación, es decir, que sientas ansiedad por la imagen que creaste o el recuerdo que reviviste, imagínate en una sala de cine observando la pantalla. Intenta mirarte a tí mismo sentado en una butaca en tercera persona viendo hacia la pantalla.
3. En esa pantalla, vas a plasmar el recuerdo o imagen que te provoca ansiedad, y poco a poco vas a disociar esa representación de las submodalidades que la acompañan (brillo, color, volumen, movimiento, sensaciones corporales) hasta convertirla en una imagen a blanco y negro y sin sonido.
4. Ahora, imagina que saltas hacia la pantalla y te encuentras dentro de la película. Es posible que revivas a menor grado la experiencia traumática, pero no debe durar más de dos segundos. En ese momento te detendrás, y vas a rebobinar la película hacia atrás lo más rápido que puedas hasta volver a la imagen congelada en blanco y negro.
5. Evalúate a ti mismo y piensa en cómo te sientes. También es necesario que repitas la experiencia para determinar el nivel de ansiedad que te generan las próximas veces.
6. Dependiendo de cómo te haga sentir la experiencia, repite este ejercicio 2 veces diariamente o con un día libre de por medio.

Realiza este ejercicio mental para superar tus miedos y fobias que obstruyen el paso a tu superación personal.

El efecto de “rebobinar la película” representa la eliminación de la fobia en sí, por lo que es muy importante que en esos segundos estés 100% concentrado, retrocedas rápidamente e incrementes la velocidad con cada intento. Sigue aprendiendo con nosotros sobre la PNL y los beneficios que tiene para todos los aspectos de tu vida. Queremos recordarte que no estás solo, y que si deseas más información sobre cómo controlar tus miedos y fobias u otro problema particular, puedes contactarno, estamos para ayudarte.

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Descubre las cualidades de una persona auditiva

Uno de nuestro 5 sentidos es la audición, y un individuo auditivo cuenta con una serie de cualidades que lo identifican.

¿Qué sientes cuando escuchas tu música favorita? ¿Cuándo conversas con una persona prestas más atención a las palabras que dice o al tono en que las pronuncia? Los sistemas de representación de la PNL son herramientas con las cuales procesamos la información que recibimos a través de nuestros cinco sentidos, y el sistema de representación auditivo es uno de ellos. ¿Quieres saber más? Entérate de las cualidades de una persona auditiva con nosotros y descubre si eres una de ellas.

Sistema de representación auditivo: ¿prestas atención a lo que escuchas?

Como ya lo hemos mencionado, los sistemas de representación de la PNL nos abren muchas puertas al entendimiento de nuestra mente y a la de los demás en función de aprender a comunicarnos mejor. Las personas que se caracterizan por ser altamente auditivas, procesan la información que reciben a través de los sonidos de una forma más rápida, eficiente y amplia.

Puede que dos personas estén escuchando la misma canción, pero si una de las dos es auditiva, su mente estará mucho más receptiva a las armonías que escucha, ya sea porque le recuerde a algo o porque le haga trabajar de mejor manera y más precisa.

Dos formas de procesar del sonido

La mente procesa el lenguaje de una manera muy distinta al sonido, a pesar de que estas cualidades están tan relacionadas en el habla. El lenguaje es una función que desempeña nuestro hemisferio izquierdo, mientras que los sonidos y melodías son analizados por nuestro hemisferio derecho. Es por ello que una persona tartamuda puede cantar o tararear sin ningún tipo de dificultad.

Por lo tanto es imperante aclarar que, en el caso de la programación neurolingüística, cuando hablamos del sistema de representación auditivo, hablamos netamente del funcionamiento del hemisferio derecho y cómo se procesa el sonido a través de él.

Características de una persona con un sistema de representación auditivo

• Presta más atención a la entonación y pronunciación de las palabras que a las palabras en sí.
• Tiene cierta resonancia en su voz, y por lo general usa un tono de voz neutro.
• Utiliza su diafragma en su proceso de respiración más que personas con otro sistema de representación dominante.
• Prefiere escuchar que hablar y hace muchas preguntas.
• Sin embargo disfruta mucho de conversar, de la música y del silencio.
• Los ruidos pueden distraer a una persona auditiva con mucha facilidad.
• Cuando la persona está muy concentrada, no presta mucha atención a los estímulos visuales.
• En casos aislados, como las personas auditivas y tímidas, pueden tener preferencia por conversaciones por teléfono a tenerlas cara a cara.
• El movimiento de los ojos va de izquierda a derecha cuando recibe cualquier estímulo, al nivel de los oídos.
• Las palabras que más utiliza son: oye, escucha, pregunta, ruido, ruidoso, sordo, silencioso, eco, bajo, volumen, fuerte, entre otras.

En la comunicación…

Conociendo estas características y logrando identificar a una persona como auditiva y la quieres convencer, puedes comenzar utilizando sus palabras más frecuentes, un tono de voz un poco más neutro y suave, de manera que disfrute escucharte. También es válido hacer preguntas y reaccionar a los puntos claves en sus respuestas, como en momentos en donde cambie la entonación o haga pausas.

La mayoría de las personas auditivas presenta una serie de características que los definen. Una de ellas es que analizan el sonido más allá de lo que parece.

Y tú, ¿eres una persona auditiva o te gustaría identificar a una? Esperamos que este artículo te sea de mucha utilidad y lo compartas con tus amigos. Si quieres saber más sobre la PNL y el funcionamiento de los sistemas de representación en nuestra mente, síguenos a través de tus redes sociales preferidas. Para más información o si quieres una sesión personalizada para aprender más sobre ti mismo, contáctanos con total confianza, ¡estamos para ayudarte!

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¿Te consideras un comparador o un diferenciador?

Todos los seres humanos tenemos diversas maneras de describir y analizar las cosas. Descubre en esta entrada cuál es tu enfoque.

Todos los días estamos expuestos a una gran cantidad de información, y nuestro cerebro siempre está en busca de canalizar ese contenido de forma correcta. Los metaprogramas de la PNL son herramientas muy útiles que nos ayudan precisamente a determinar el enfoque que le daremos al estímulo percibido. En esta oportunidad queremos compartir contigo el funcionamiento del metaprograma: semejanza vs. diferencia. ¿Sabes de qué se trata? Sigue leyendo y descúbrelo con nosotros.

Metaprograma: semejanza vs. diferencia

¿Eres del tipo de personas que se centran en las similitudes de las cosas o sólo te fijas en las diferencias? Este tipo de técnica metaprogramática se basa principalmente en la organización de ideas. De cómo nuestra nuestra mente ordena las cualidades de una situación u objeto determinado y cuáles de ellas son prioritarias en nuestra vida.

4 tipos de respuestas, 4 tipos de personas

Como ya lo hemos mencionado en artículos anteriores, ningún metaprograma es absolutamente definitivo, ya que la mente humana es bastante compleja. Sin embargo, el metaprograma de la PNL: semejanza vs. diferencia, ha logrado definir 4 perfiles o 4 tipos de personas principales de acuerdo a las posibles respuestas que pueden darse en situaciones de comparación/diferenciación:

La persona “comparadora” o “igualadora”

En la mayoría de los casos se trata de aquella persona que responde al mundo a través de la búsqueda de la igualdad. Siempre persigue las relaciones y cualidades en común con otros, y no disfrutan de los cambios.

La persona comparadora con excepción

Este tipo de persona se enfoca principalmente en las semejanzas entre una cosa y otra, para luego centrarse en aquellos aspectos que pueden diferenciarlas. Las personas comparadoras o igualadoras, con excepciones, sí aceptan los cambios, siempre y cuando lleguen de forma gradual y tengan la posibilidad de analizarlos.

La persona diferenciadora

En esta categoría, el individuo se fija únicamente en las desigualdades. El metaprograma puede reflejarse en una conducta llena de cambios constantes. Se sienten atraídos por relaciones interpersonales, experiencias y productos que desconozcan, que no hayan vivido. Disfrutan de la variedad.

La persona diferenciadora con excepción

En primera instancia, esta persona se enfoca en las diferencias y después analiza las comparaciones de los objetos o situaciones en cuestión. Se puede decir que estas personas buscan los cambios, pero sólo cuando se sienten motivados a mejorar sus condiciones, no porque necesiten cambiar tanto como un diferenciador.

¿Cuál es mejor: el comparador o el diferenciador?

No se trata de escoger el “mejor” enfoque del metaprograma de la PNL de esta ocasión, sino de descubrir a cuál te inclinas más y conocer sus bondades para aplicarlo en tu vida diaria. Por ejemplo, una persona diferenciadora no podría desempeñarse correctamente en un trabajo que es esencialmente para una persona comparadora, ya que está acostumbrada a innovar y a cambiar.

Por otro lado, cada modelo tiene sus pros y sus contras. Los individuos comparadores pueden dejar pasar excelentes oportunidades que incrementen su conocimiento por evitar experimentar cosas nuevas. En cambio, un diferenciador a veces se ve envuelto en disputas por solo ver siempre las discrepancias y se les hace un poco complicado establecer contratos y negociaciones.

Estos dos aspectos tienen sus características determinadas en cuanto a flexibilidad en las decisiones y cambios constantes.

Lo más importante de esto no es convertirse de diferenciador a comparador o viceversa, sino de estar conscientes del tipo de enfoque con el que vemos el mundo y tener el grado de flexibilidad necesaria de acuerdo a la situación que se presente. ¿Te gustó este artículo? Compártelo con tus amigos y sigue en nuestro blog para aprender más sobre los beneficios de aplicar las técnicas de PNL en tu vida. Contáctanos para más información sobre nuestros servicios y cuéntanos, ¿eres comparador o diferenciador?

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Autocontrol: cómo controlar los impulsos con la PNL

Los impulsos son generados principalmente por aquellas emociones que no podemos controlar. La PNL te ayudará a controlarlos.

Gracias a los estímulos que reciben nuestros cinco sentidos, el sistema nervioso nos permite diseñar una representación interna de nuestras sensaciones de acuerdo a lo que nos rodea. Sin embargo, en ocasiones esta información se distorsiona o es erróneamente interpretada por nuestra mente, la cual está sujeta a conocimientos y experiencias previas. Esto genera reacciones emocionales que pueden no ser apropiadas en algunas personas. ¿Te identificas?

Las emociones juegan un papel muy importante en cuanto a cómo canalizamos cierta información. El día de hoy queremos compartir contigo el tema del autocontrol y cómo puedes aprender a dominar tus reacciones impulsivas utilizando las herramientas de la PNL.

¿Qué es el autocontrol?

El autocontrol es una técnica que reúne un conjunto de estrategias útiles para generar buenos hábitos en nuestra rutina diaria, que nos permitan alejar situaciones negativas para nuestra mente y cuerpo. Es un término que no debe confundirse con reprimir las emociones, porque no se trata de eso. Tampoco podemos pretender que, en un momento de ansiedad o estrés, tengamos la misma capacidad de autocontrol.

El objetivo principal de desarrollar la técnica del autocontrol en nuestra vida es aprender a proyectar de manera correcta la respuesta al estímulo que estamos recibiendo. Es, básicamente, evitar el comportamiento no deseado.

¿Cuales son los beneficios de aplicar las técnicas de la PNL para desarrollar autocontrol?

• Te ayuda a identificar y descartar ideas irracionales o imposibles.
• Disminuye la inseguridad que a veces sentimos al momento de tomar decisiones.
• Nos ayuda a disminuir nuestra dependencia psicológica a los impulsos que no podemos controlar (como por ejemplo: fumar, comer en exceso, compras compulsivas).
• Eleva nuestra autoestima.
• Mejora nuestra capacidad de discernir sobre un tema determinado, eliminando nuestra necesidad de aprobación por los demás.
• Nos orienta a definir nuestros objetivos y metas hasta alcanzarlas.

Ejercicio de la PNL para desarrollar la técnica del autocontrol

A continuación, te mostraremos un ejercicio muy sencillo de realizar que puedes hacer en cualquier lugar, cualquier hora, y es bastante práctico para momentos en los que de verdad lo necesites.

Localiza el lugar de tu emoción

¡Sí! Aunque no lo creas, para que algunos ejercicios funciones es necesario empezar por tu cuerpo para luego cambiar tu mente. Colócate de pie, concéntrate y ubica el lugar de tu cuerpo donde sientes esa presión negativa.

Quédate en un lugar fijo

Estando de pie, vas a colocarte en un punto fijo en la habitación con los pies juntos. Luego vas a cerrar tus ojos intentando ver hacia arriba y respirando lo más lento posible. Si te ayuda, puedes contar hasta 10 segundos al hacerlo.

Repite el paso 2

Repite el paso anterior de unas 5 a 8 veces y confirma si sigues sintiendo la misma presión que antes. ¡Verás cómo disminuye tu impulso no deseado y volverás a tu bienestar emocional!

Si por muy pequeño que sea el estímulo te vuelves muy impulsivo, la PNL te ayudará a autoevaluarte y buscar el porqué del impulso.

La programación neurolingüística es una herramienta muy poderosa, ¡úsala a tu favor! Síguenos a través de nuestro blog y redes sociales para aprender esto y mucho más sobre las ventajas de la PNL en tu vida. Si quieres una asesoría personalizada para tratar un problema específico, comunícate con nosotros, no estás solo. ¡Te estamos esperando!

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