Resuelve los conflictos en tu vida aplicando la PNL

Aprende a reconocer si eres una persona conflictiva o no y cómo resolver tus problemas internos y con los que te rodean.

¿Qué sería de la vida sin los conflictos? Desde que empieza nuestra rutina diaria se nos presentan problemas, algunos leves y otros más complicados, pero que de igual forma pueden generarse por situaciones internas o externas. Si no existieran los conflictos, tampoco lo hicieran las soluciones, y es que algunas veces nos puede llevar tiempo entender que los problemas son los principales desencadenantes del verdadero cambio.

Ciertamente, a todos nos gusta resolver dificultades, mas no a todos les resulta igual de sencillo hacerlo. Es posible que en este proceso influya la forma de ser, el ánimo, la voluntad, o su capacidad cognitiva y resolutiva, pero la verdad es que para ciertas personas, encontrar una solución a un problema puede llegar a ser algo bastante frustrante, que depende, por supuesto, del origen y la magnitud del incidente.

¿Qué tan dispuesto estás a resolver el conflicto?

Antes de pensar en cómo resolver el problema, debes prestar atención y fijarte si realmente existe el problema o no. Puede que te parezca un poco absurdo, pero pensar que hay un problema cuando realmente no lo hay es más común de lo que crees, y esto casi siempre tiene que ver con la proyección de las emociones a una situación externa. Si es difícil para ti enfocarte y ser objetivo en momentos de tensión, la PNL tiene una herramienta muy interesante, llamada Anclaje PNL, en la que podrás apoyarte para el control de tus impulsos emocionales y ver todo el panorama con calma.

Tipos de respuesta al conflicto

Si de hecho el conflicto es real, habrá tres maneras principales de hacer frente a él. Todo dependerá de los sistemas de representación y los metaprogramas de la PNL que predominen en tu proceso cognitivo y que dirigirán tu forma de interpretar el mensaje y tu respuesta. ¿Por qué la respuesta frente a un conflicto es importante? Hay circunstancias en las que las emociones no permiten llevar el problema a un punto positivo, sino todo lo contrario, y ser asertivo en momentos como estos es crucial.

La asertividad es un comportamiento que se encuentra en medio de la agresión y la evasión. Es la expresión coherente, directa y serena de las convicciones que tenga el individuo, y que no agrede ni somete la voluntad de otros. Su finalidad es la de comunicar los sentimientos de la mejor manera posible e inclinándose más a la objetividad que a los sentimientos. Entonces, conociendo esto, llegamos a la conclusión de que pueden darse tres tipos de respuesta: la asertiva, la agresiva y la evasiva.

• La respuesta asertiva es el equilibrio entre la evasión y la agresión. Es la mejor manera de expresar una opinión real sobre una situación determinada, pues no oculta ninguna razón o idea, y tampoco busca desprestigiar al interlocutor. Más bien, permite recibir opiniones contrarias, analizarlas y responder objetivamente a ello para llegar a una solución efectiva.
• La respuesta agresiva es aquella que intenta controlar y manipular a los demás a través de la intimidación o humillación. Tanto el lenguaje verbal como el no verbal tienen muchísimo que ver en la respuesta agresiva, y el propósito es buscar “soluciones” de manera rápida y cortante, sin pensar en algo a largo plazo, sino en terminar la discusión en ese instante.
• Por último, responder evasivamente es aceptar las decisiones que se tomen para resolver el conflicto, se esté de acuerdo o no. Dar una respuesta evasiva le indica a los demás que no quieres hacer el esfuerzo por llegar a una solución, o que no tienes la confianza para expresar las tus ideas.

El resentimiento: ¿de qué forma influye en el conflicto?

La sensación de conflicto se produce por vivir una situación injusta y, sea de origen interno o externo, ese problema estará relacionado a experiencias pasadas. Como es evidente, la respuesta dependerá del nivel de satisfacción de la resolución de ese o esos eventos anteriores.

La ira es un sentimiento natural que expresa inconformidad, y es justamente cuando no se expresa libremente que se convierte en resentimiento. El resentimiento o rencor es aún más dañino que la ira debido a que de alguna manera bloquea la intención de resolver el problema, algo que se genera con mucha frecuencia en las personas que dan respuestas evasivas o agresivas.

Consejos para resolver conflictos

Duda de tu juicio, pero no de tu instinto

¿No te ha pasado que alguien no te agrada a la primera impresión, pero luego de conocerla te parece una muy buena persona? A veces juzgar a los demás representa una limitante para pensar un poco más allá. Además la gente flexible y creativa tiende a encontrar soluciones fascinantes a sus problemas. Sin embargo, tampoco te dejes llevar por la inseguridad, ya que puede afectarte al punto de no manifestar tu forma de pensar.

Ponte en los zapatos de los demás

Al prestar mucha atención a la opinión contraria o conflictiva que expresa tu interlocutor, tienes la opción de cambiar de perspectiva para comprender de dónde vienen sus argumentos y por qué se comporta como lo hace. Si te mantienes con un pensamiento objetivo y no dejas que las emociones te controlen, comparar los dos puntos te ayudará a entender qué es lo mejor para la situación.

Hazte responsable de tus argumentos

Evita argumentar de forma general e identifícate cada vez que vayas a dar una opinión que te parezca importante. Cuando usas palabras que generalizan el problema y no aíslan la situación en ese preciso instante, es posible que no se tome con la misma seriedad o que no se perciba la firmeza que quieres denotar. Es importante que tengas en cuenta el no ofender a nadie. Defiende tu punto sin caer en calificativos negativos ni insinuaciones incómodas.

Escucha y pregunta

De nada sirve que expreses lo que estás pensando si no te molestas en escuchar las respuestas a tus ideas. Hay que prestar atención a cada palabra que se pronuncia y la manera en que se hace. Aquel que escucha, puede interpretar en totalidad la idea y, si tiene la razón, desarmar la tesis de la otra persona para así proceder a buscar una resolución en conjunto.

Las palabras adecuadas tienen mucho poder

Dar la razón cuando se debe dar es algo que no todo el mundo tiene la capacidad de hacer, y esto ocurre porque para muchos, dar la razón significa “perder” y por eso los conflictos no llegan a una etapa final. Decir “gracias”, “tienes razón”, “perdón” y “te quiero”, son frases que pueden eliminar cualquier obstáculo entre la comunicación de dos o más personas, si se usan en el momento correcto y con total sinceridad.

Todo problema tiene solución, y si tienes muchos problemas internos y con los demás, la PNL puede ayudarte a superarlos.

¿Tienes muchos conflictos en tu vida? Esperamos que este artículo te haga reflexionar un poco sobre cómo actúas frente a los demás y qué esperas obtener ellos. Sigue aprendiendo con la PNL a comunicarte, a ser más abierto, a sanar las heridas internas y a mejorar como persona cada día. Para obtener información personalizada sobre los beneficios de la programación neurolingüística o si deseas planificar una cita para hablar de un problema específico, contáctanos a través del blog y las redes sociales. Esperamos por ti.

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¿Es posible lograr el equilibrio mental?

Tener "equilibrio" mental es un tema que resulta bastante subjetivo al analizarlo. Entérate aquí de qué se trata.

Los sistemas fisiológicos de nuestro cuerpo jamás permanecen estáticos, y la misma idea puede aplicarse a todos los procesos mentales. Incluso cuando dormimos, nuestro subconsciente está activo, trabajando en la reconstrucción celular, memoria, lenguaje, hábitos, entre otras cosas. Todos estos factores funcionan en conjunto para mantener un equilibrio, un balance mental. La programación neurolingüística tiene una gran participación en dichos procesos, tanto que se han diseñado muchos ejercicios para perfeccionarlos. ¿Sabes lo que es el equilibrio mental? ¿Te gustaría alcanzarlo? Sigue con nosotros en esta nueva entrada y entérate de qué se trata.

Haciendo equilibrio

Comencemos con el ejemplo del equilibrista. Cuando un equilibrista va caminando por una cuerda, es posible que ocurran dos situaciones: que su cuerpo se incline hacia el lado derecho o que lo haga hacia el lado izquierdo. Esta práctica requiere de años de entrenamiento, mucha precisión y concentración. Sin embargo, llega un momento en que el cuerpo del equilibrista, casi por inercia, trata de compensar estas inclinaciones modificando la posición de las extremidades y distribuyendo su masa lo mejor posible.

En la vida ocurren muchas situaciones en las que nos vemos obligados a escoger una cosa para dejar otra atrás, hacer sacrificios con el fin de obtener algo mejor y una de las cosas más importantes: elegir entre nuestro bienestar mental y lo que pensamos que necesitamos en ese momento, ya sea por un deseo impulsivo o por agradar a otras personas.

La sociedad y nuestro equilibrio mental

Existe la mala concepción de que el equilibrio es algo que se debe alcanzar obligatoriamente para triunfar en la vida, y que para que una sociedad funcione correctamente, todas las personas que la integran deben ser, o al menos verse equilibradas. Es decir, si realizas actividades que puedan desviarte de lo que la sociedad dictamina o seas un poco diferente a los demás, es posible que seas catalogada como una persona desequilibrada.

Cada vez que se crea una nueva palabra, el ser humano, por su naturaleza instintiva, debe inventar otra palabra que signifique exactamente lo contrario, lo opuesto. Es por ello que al aparecer el equilibrio, casi inmediatamente apareció el desequilibrio, siendo está última condenada y apartada de todo lo que es positivo en la salud mental.

¿Desequilibrio para el equilibrio?

Uno de los mayores problemas de la humanidad es pensar que el equilibrio es todo lo que necesitamos en la vida, y si es posible enterrar nuestras “conductas desequilibradas” en lo más profundo del mar. Sin embargo, la realidad es que el equilibrio puede interactuar de manera eficaz con el desequilibrio, y no entender esto puede representar un obstáculo en nuestro camino al tratar de entender cómo funcionan nuestros pensamientos, sentimientos, impulsos, conocimientos y emociones. Ver las dos caras de la moneda es lo que nos permite discernir y balancear todas nuestras decisiones.

Trabajando en tu equilibrio mental

Lograr el equilibrio mental no es una acción que se cumple y termina ahí. Balancear nuestro sistema cognitivo depende de cuánto nos dediquemos a entender la relación que existe entre las virtudes y defectos, gustos y disgustos, miedos y atracciones. Tener una estabilidad mental es un trabajo de todos los días, y al que no debemos temer si nos llegamos a sentir fuera de él, ya que es una gran oportunidad en la que puedes aprender mucho sobre tu actitud frente a la vida y de la de los demás.

¿Qué herramientas de la PNL usar para mantener el equilibrio mental?

La mente pasa por muchos procesos que deben conocerse y dominarse poco a poco, y la PNL ofrece distintas técnicas para comenzar a hacerlo de la manera correcta:

• Los metaprogramas permiten mejorar tu comunicación con los demás y contigo mismo. Te ayudan a comprender la forma en que piensas, tu enfoque con respecto a diferentes situaciones en la vida y qué es lo que realmente te atrae.
• El anclaje de la PNL también es una excelente herramienta para la comunicación efectiva, pero se especializa más que todo en el control de las emociones y los sentimientos en momentos de tensión y debas tomar decisiones prácticas y objetivas.
• Para encontrar el equilibrio mental, también necesitas un poco de relajación. Estoy ejercicios para relajar tu mente y tomar las cosas con calma te ayudarán a analizar mejor tus decisiones y a vivir una vida más tranquila.

Muchas personas dicen que es necesario un poco de desequilibrio para sentirnos equilibrados, ¿crees que eso sea cierto? Descúbrelo aquí.

Podemos concluir en que sí, el equilibro mental es completamente viable, pero todo dependerá de la actitud que tomes y de aceptar tu lado bueno y tu lado no tan bueno. Las claves están en no ser tan duro contigo mismo, reconocer lo positivo y trabajar poco a poco en lo negativo y aplicar las diversas técnicas de la PNL para mejorar tu vida. ¿Quieres aprender más? Síguenos en las redes sociales y comunícate con nosotros si tienes alguna duda sobre cómo funciona los ejercicios de la PNL o si te gustaría participar en una sesión.

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Estrategias de trabajo: independencia, cooperación y proximidad

¿Conoces tus motivaciones en el trabajo? ¿Prefieres trabajar solo o apoyado con otros? Descúbrelo leyendo esta entrada.

Como seres humanos, necesitamos una especie de guía para cada aspecto de nuestra vida. La programación neurolingüística es un instrumento, compuesto por muchos otros bastante específicos, que organiza nuestros conocimientos y les da una estructura más eficiente para canalizar de forma correcta y de acuerdo al contexto de la comunicación, todo lo que queremos decir. En el trabajo, saber cómo expresarte es esencial para que no hayan malentendidos y lo más importante, lograr que los demás entiendan tu visión y tu forma de trabajar. ¿Te gustaría aprender más sobre las principales estrategias de trabajo? Sigue con nosotros en esta entrada.

¿Por qué hay distintas maneras de trabajar?

Aunque nos identifiquemos con algunos de nuestros co empleados a la hora de realizar una tarea determinada, no siempre tenemos las mismas motivaciones que los demás, por lo que un mismo resultado puede tener tantas explicaciones como personas hayan participado en el proyecto. Asimismo, la participación de cada integrante dependerá fundamentalmente de dos puntos: de los cocimientos que tenga sobre el tema en cuestión y de la confianza que el individuo tenga en sí mismo.

Tipos de estrategias de trabajo

Por otro lado, ya sabemos de lo que depende el buen (o mal) desempeño de alguien en su trabajo, ¿pero cuáles son las estrategias principales de trabajo y cómo es la dinámica entre los empleados según el caso? No te preocupes, que aquí te lo explicamos:

• La estrategia de trabajo independiente depende de forma total de la satisfacción personal, ya que no se sienten cómodos compartiendo ideas con los demás ni que le digan cómo debe hacer su trabajo (si es que sabe hacerlo bien). Siguen sus propias reglas, no les gusta que los vigilen y les resulta un tanto difícil colaborar en gran manera con otras personas.
• Ahora, la estrategia de trabajo cooperativa la aplica todo aquél que funciona mejor cuando forma parte de un grupo y trabaja en equipo. Este tipo de persona prefiere que todas las responsabilidades sean compartidas por todos y siente más confianza al momentos de compartir ideas u opiniones, ya que al verse creando un proyecto solos, pueden tener problemas de confianza.
• Por último, la estrategia de trabajo de proximidad, tiene un punto intermedio entre los primeros dos. Disfrutan de trabajar en equipo, siempre y cuando sigan siendo responsables de alguna tarea aparte de las que debe compartir. Les gusta encargarse de la situación, sin embargo, no trabajan solos. También aprecian que los demás aporten ideas que consideren diferentes e importantes para el trabajo.

¿De qué forma influye en el trabajo?

Algunas estrategias resultan más funcionales que otras para ciertos tipos de trabajos, pero por lo general es necesario compartir y saber delegar una que otra responsabilidad. Ahora, para saber cuál es la estrategia de trabajo de una persona, puedes hacerle la siguiente pregunta: “¿cuál ha sido tu mejor experiencia de trabajo y cuáles son las razones por las que te ha encantado?”. Según la respuesta que obtengas, puedes guiarte tener una pista de lo que necesitas saber.

Las personas que tienen una estrategia más independiente están sujetas únicamente a sus propias capacidades, ya que no se involucran en los trabajos de los demás ni permite que otros den su opinión acerca de su trabajo. Esto no es necesariamente malo, pues la persona necesita formar carácter con respecto a lo que crea y debe aprender a discernir entre las opciones que tenga para tomar la mejor decisión. Y si hace un excelente trabajo y es reconocido por sus jefes, ¡es un buen bonus!

En cambio, las personas con estrategias cooperativas y de proximidad tienen resultados similares, solo que cuando se es muy cooperativo, es un poco más complicado hacer que tu trabajo destaque del de los demás. En el caso de una persona con una estrategia de proximidad, tiene capacidad de reconocer cuándo dedicarse completamente a su trabajo y cuándo necesita ayuda para hacerlo, así como también reconoce el momento en que otro pueda necesitar de su ayuda.

…¿y qué hay del plano no laboral?

Las personas que son demasiado independientes por lo general son un poco egoístas, por lo que dejan de lado las emociones de los demás y dicen exactamente lo que piensas. Es cierto que saben resolver sus problemas sin molestar a nadie, pero una de las características de los independientes es que tienden a ser brutalmente honestos, y eso muchas veces puede generar conflictos en las relaciones amorosas, de amistad y familiares.

Con esta técnica metaprogramática te podrás orientar al momento de comunicarte con los coempleados de tu trabajo.

Lo mejor es trabajar en cooperación. Es lógico que debes evaluar tus prioridades antes de tomar cualquier decisión, pero ser empático con los demás trabajadores de la empresa trae beneficios para todos, no solo para la persona que necesita ayuda. Si quieres mejorar tu dinámica laboral, te recomendamos leer sobre los beneficios de la PNL para el liderazgo y sobre los metaprogramas de la PNL para producir una comunicación efectiva con los demás. Si quieres más información o contactarnos para una sesión personalizada, búscanos en tus redes sociales, ¡estamos para ayudarte!

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¿Qué beneficios tiene la PNL para la salud física?

Sentirte bien con tu cuerpo es importante para elevar tu autoestima, y la PNL tiene consejos interesantes para cuidarte

Las prácticas que proporciona la PNL para el mejoramiento de nuestra vida siempre van enfocadas desde el interior al exterior. Por supuesto, esto nos lleva a diseñar una comunicación (verbal y no verbal) apropiada con los demás pero, ¿qué pasa con nuestra salud física en sí? El cuerpo es el reflejo de cómo nos sentimos internamente, y si lo que necesitamos es un poco más de impulso para estar completamente satisfechos con la parte externa de nuestro ser, el secreto está en la visualización.

Si no sabes qué queremos decir con esto y te gustaría aprender sobre cómo la PNL te puede ayudar a tener una buena salud física, no te preocupes. En esta nueva entrada te daremos una información que definitivamente necesitas leer y un ejercicio muy efectivo para darle inicio al proceso de optimización física.

¿Es importante nuestra salud física?

Muchas veces estamos pensando en las mil y un responsabilidades que debemos cumplir, restándole la importancia que se merece a la actividad y salud física. Mantener un estado físico saludable y óptimo es muy importante, no solamente para conservarnos con suficiente energía y para evitar contagiarnos de enfermedades, también mejora nuestra apariencia y eleva considerablemente nuestra autoestima.

Inner game o “autoimagen”

¿Te imaginas que acompañaras tus buenos hábitos alimenticios con una rutina sencilla para ejercitarte o comenzarás a desarrollar tu inner game o “autoimagen” mental? Sería el paso correcto para encaminarte a una vida exitosa y con un reflejo de tu interior adecuado.

La visualización es una herramienta bastante utilizada en la PNL al momento de ejercitar nuestra mente para algo específico, ya que permite crear un sentido más profundo de las imágenes, sonidos y sensaciones internas que deseamos experimentar en la vida real.

Visualizarnos mediante los ejercicios de la PNL en el pasado o futuro, nos permite abrir muchas puertas (y cerrar otras), de forma que poco a poco vamos evolucionando para ser cada vez un individuo más funcional y comunicativo. El inner game, “juego interno” o “autoimagen” se logra mediante dichas visualizaciones, que con la práctica se convierten en algo más auténtico y claro para quienes las ejecutan.

¿Puede una “simple” imagen influir en el estado de nuestra mente?

Decimos “simple” porque en realidad, nada en esta vida es sencillo, especialmente la forma en que manipulamos a nuestro cerebro para alterar nuestra percepción personal. ¿No te pasa que cuando compras ropa nueva y observas que te queda bien, te sientes un poco más atractivo? ¿O que alguien te dice que te ves muy bien, y eso te sube el autoestima? ¿Y no has estado en una fiesta de disfraces donde al usar la máscara sientes que tu personalidad gana más confianza?

Todas estas preguntas son ejemplos a las que las respuesta es “simplemente” sí, pero que no funcionan de manera tan sencilla en nuestro cerebro cuando queremos permanecer en ese estado emocional por más tiempo y sin necesidad del estímulo. Por fortuna, la PNL tiene un ejercicio muy interesante para cambiar ese aspecto de tu vida.

Ejercicio de la PNL de inner game o “autoimagen”

Antes que nada, es importante recordar que absolutamente todo es comunicación. No estamos hablando de lo que expresas hacia los demás, sino de lo que dices sobre ti mismo y tu amor propio sin hablar. Si te amas, tu cuerpo lo va a exteriorizar y hará que otras personas te respeten y aprecien, pero si te sientes mal contigo mismo, los demás también lo notarán.

Por lo tanto, este no es solo un ejercicio para tu salud. Lo es también para que descubras la importancia de la apariencia física y todo lo que dice de ti, y te lo explicaremos mediante 5 sencillos pasos.

1. Este primer paso se trata de visualizarte frente a un espejo, o si prefieres cerrar los ojos e imaginarte en una sala de cine. Cualquiera de los dos son válidos, y el segundo es bastante utilizado para superar miedos y fobias con la PNL. Lo normal es tomarse uno o dos minutos para recrear toda la imagen mientras entras a un estado de relajación.
2. Si no logras cumplir con el paso número uno, no tienes de qué preocuparte. Las primeras veces que realices el ejercicio puedes optar por imaginar a una persona que consideres un modelo a seguir, alguien que te inspire a pensar en lo que esperas lograr de tu físico, y poco a poco transfórmalo en ti. Convierte la representación en algo más atractivo para ti con las submodalidades de la PNL.
3. Una vez que tengas esa imagen, ese “yo ideal”, imagínalo caminar, comer, conversar y piensa en cómo enfrenta los retos con confianza y seguridad. Registra todas las sensaciones positivas que pasen por tu cabeza al momento de imaginar esta situación.
4. Después de experimentar y disfrutar de tu “yo ideal”, retrocede lentamente a tu yo actual, creando como una especie de escalas o fases de tu cuerpo. Eso cambiará tu percepción de lo imposible a lo posible, pues visualizas todo el recorrido para ser lo que quieres en la vida.
5. Ya planificado y planteado con tu imagen ideal, disfruta unos segundos de cómo esa representación te hizo sentir.

Cada vez que realices este ejercicio estarás cada vez más consciente de lo real que es cumplir tus metas y llegar a lo que de verdad quieres ser. Para ello solo necesita un poco más de enfoque y práctica de las herramientas que te ofrece la PNL para lograrlo.

El físico no es lo más importante, pero refleja a los demás el cómo te sientes contigo mismo. Practica estos ejercicios de la PNL para sentirte bien.

Dale una oportunidad a la programación neurolingüística para cambiar de forma positiva tu vida y ten la salud física que siempre quisiste. Si quieres más información sobre la PNL o sientes que necesitas un apoyo más personal para que te motives a lograr tus objetivos, comunícate con nosotros a través de las redes sociales. Cambia tu vida con la PNL.

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