Encuéntrate a ti mismo viajando al pasado

Gracias a las técnicas de PNL, podrás viajar a tu pasado para mejorar tu futuro.

Una de las preguntas existenciales más recurrentes de la humanidad es “¿quién soy?”. Siempre que estamos en una encrucijada o en un punto donde la decisión correcta es difícil de tomar, tendemos a pensar en nuestra presencia en el mundo, en nuestro futuro y a dónde nos llevará esa decisión, sin tomar en cuenta nuestro pasado. Si esto te pasa con frecuencia, te invitamos a que sigas leyendo.

Muchas veces pensamos que para meditar y llegar a una opinión decisiva sobre algo, debemos viajar a lo desconocido, a un futuro sin resolver y conocer nuevos mundos para descubrirnos para sentirnos bien con nosotros mismos. La PNL es una herramienta de desarrollo que te permitirá entender y aceptar quién eres, alcanzando un bienestar emocional.

Técnicas para viajar a tu pasado

Hoy queremos hablarte específicamente, de cómo la PNL puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida por medio de viajes al pasado. Y antes de hablar de sus beneficios, queremos compartir contigo las técnicas para crear el ambiente correcto al aplicarlas, y trabajar en tu vida modificando tus sentimientos con respecto a eventos que, de alguna forma u otra, aún pueden afectar.

Busca el diario que usabas antes o empieza uno nuevo

Leer escritos viejos en un diario que hayas usado en tu infancia o adolescencia, es una manera perfecta de comenzar a revivir las experiencias y sentimientos que en él describes. Es probable que te encuentres con cosas que en ese momento te preocupaban mucho o provocaban dolor, pero que ahora a la distancia parecen insignificantes.

Si por el contrario, nunca llegaste a escribir tus vivencias, te animamos a que empieces a hacerlo. Escribir sobre tu día y tus sentimientos puede ser muy terapéutico y liberador, sobre todo para las personas que tienden a reservarse sus ideas. Darle un carácter visual a tu situación te ayudará a usar mejor tus herramientas para resolverla.

Recupera un álbum de fotos viejo

Observar fotografías nuestras y de nuestra familia de hace muchos años, tiene una función bastante similar al diario, aunque por supuesto es mucho más visual, por lo que podemos recordar con mayor claridad. Esta técnica puede ayudarte a conectarte directamente con las personas, tengan contacto o no, y con las emociones que te produce recordarlas.

Recrea tu árbol genealógico

Como es lógico, es una tarea que lleva tiempo y dedicación, pero intentar recrear tu árbol genealógico es un excelente ejercicio para volver a nuestras raíces y conectarte con ellas. Es posible que tengas información sobre la historia de tus parientes cercanos, y conocer la historia de tus ancestros podría ayudarte en tu regresión, e incluso llegar a identificarte con alguno de sus logros.

¿De qué te sirve la información que obtengas?

Al aplicar una (o las tres) de las técnicas que te mencionamos anteriormente, obtendrás información muy importante que deberás reinterpretar e integrar a tu vida actual de manera positiva y funcional. Para lograr esto, la PNL cuenta con una estrategia muy útil para estructurar nuevamente tus ideas llamada reencuadre. El reencuadre cuenta con dos pasos:

• Cambiar el comportamiento que refleja el bloqueo o negatividad de la situación.
• Visualizar y revivir la experiencia desde otra perspectiva para su reinterpretación.
• Transformar el evento en una fuente de aprendizaje y volverlo algo positivo.

¿Cuáles son los beneficios de viajar al pasado?

Sabemos que ver nuestro propio reflejo y tratar de cambiar algo en nosotros puede ser una experiencia dura, pero es la clave para desarrollarnos como persona, superar aquellos problemas que aún nos acosan y lograr un bienestar emocional. Entre sus beneficios están:

• Comprender de mejor manera los acontecimientos trascendentales de nuestra vida.
• Expandir tu autoconocimiento y conozcas tus virtudes y defectos.
• Trabajar en nuestra autoestima y en nuestra propia percepción.
• Valorar y agradecer nuestras experiencias, así como también las cosas y personas que nos rodean o estuvieron con nosotros parte de nuestro camino.
• Definir nuestros objetivos y tomar las riendas de nuestra vida.

Saber quién eres te ayuda a alcanzar un estado de bienestar emocional.

Cuéntanos si te pareció útil esta información y si piensas aplicarlo en algún momento de tu vida. Sigue leyendo nuestro blog y síguenos a través de nuestras redes sociales para aprender sobre las bondades de la programación neurolingüística para tu superación personal y para mejorar tus relaciones con los demás. Comparte este artículo con tus amigos y contáctanos para más información.

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Consejos para vencer los obstáculos

Anota y registra tus aprendizajes en una libreta o en el diario personal. 

Es común, que muchas veces atravesamos algunos cambios drásticos de índole social, económico y familiar. Cambios así influyen en la toma de nuestras  decisiones y en las actividades rutinarias, y se presentan como obstáculos que muchas veces se apoderan de nuestras metas personales que tenemos. Esto último es uno de los principales factores que generan frustración y desconfianza en uno mismo. La buena noticia es que existen estrategias para vencer la gran mayoría de estos obstáculos, y yo te explicaré cómo ponerlas en práctica:

1. Identifica aquellos obstáculos que ha definido tu vida

Las emociones, o las reacciones espontáneas pueden nublar nuestro criterio y hacer que un obstáculo parezca imposible de superar. Trata de analizar y descomponer el problema para descubrir lo que realmente se está interponiendo en tu camino. Una vez que lo hayas hecho, escribe o reflexiona sobre qué puedes aprender de ellos. No importa cuán doloroso o abrumador sea, siempre encontrarás una manera de superar las dificultades.

2. Haz una lista de tus obstáculos

Una vez que hayas escrito en una lista los obstáculos que tienes, tómate un momento para pensar en caminos alternativos que te lleven a alcanzar tus objetivos. ¿Hay alguna manera de conseguir tu objetivo y, a la vez, evitar el obstáculo por completo? Estos atajos no aparecen con frecuencia, pero vale la pena que te tomes el tiempo para pensar en ello y tratar de hallar soluciones. Incluso puedes hablar con alguien que ya haya alcanzado la meta que te estás proponiendo tú ahora. Es posible que el éxito se halle en rutas que jamás te hubieses podido imaginar por ti mismo.

3. Sé realista

No hay que proponerse metas poco realistas o peor, inalcanzables. Estas, de entrada, se convertirán en un obstáculo que conducirán a una gran frustración. Para lograr establecer buenos objetivos debes ser creativo: entre más opciones para resolver tengas, menos frustraciones tendrás.

4. Registra tu progreso.

A medida que avances para conseguir tu objetivo, lleva un diario o gráfico de tu progreso y tus contratiempos. Fíjate varias metas a lo largo del camino y asegúrate de recompensarte por lograr cada una de ellas. Esto te servirá de motivación para seguir adelante.

Recuerda que siempre puedes buscar consejos y apoyo. Encuentra personas con objetivos similares o amigos que te animen. Encárgate de los obstáculos que se te presenten compartiendo tus objetivos y metas con gente de confianza. Busca consejos de personas con más experiencia que tú o que hayan superado obstáculos similares a los que tienes tú ahora.

Todo viaje de aprendizaje incluye momentos de dificultad, esfuerzo y superación personal.

Si te gustaría conocer otras técnicas para superar obstáculos, te recomiendo contactarnos. Existen muchos ejercicios de PNL que puedes aprender para disfrutar de una vida plena.  te guiaremos a través de las técnicas de Programación Neurolingüística y te ayudaremos a superar las dificultades que se interpongan entre tú y tus sueños.

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Por qué escribir un diario personal es terapéutico

Escribir es terapéutico y una bonita manera de acceder a nuestros recuerdos y vivencias al cabo del tiempo.

Un diario personal puede servirnos como un instrumento terapéutico emocional muy sólido, ya que ayuda a organizar los pensamientos, definir las emociones, plantear soluciones y a analizar hechos cotidianos. Por otra parte, según Gillie Bolton, investigadora del King’s College de Medicina y Arte de la Universidad de Londres, cuando se está escribiendo un diario: "Aumenta la confianza en uno mismo, y se potencian los sentimientos de autoestima y motivación para la vida”. Sin duda todos deberíamos escribir nuestro propio diario. Te presentaré 3 razones adicionales para empezar a escribir uno:

1. Creatividad

Escribir un diario también tiene ventajas a nivel creativo. La escritura regular puede ayudarnos a procesar y comunicar ideas complejas con eficacia, a memorizar información importante y a generar una lluvia de ideas nuevas. El propio acto de llevar un diario personal puede ayudarnos a imaginar cosas nuevas porque el acto de escribir es, a su vez, una telaraña de pensamientos, ideas y recuerdos diferentes.

2.Salud mental

Escribir tiene excelentes beneficios para nuestra salud mental. Además del hecho de servir como válvula de escape para las tensiones de la vida diaria, también existen beneficios a nivel cognitivo y emocional.

La escritura cotidiana puede ayudarnos a elevar nuestra autoestima y hacer que nos sintamos bien. Esto se debe a que podemos revivir situaciones en un ambiente seguro y procesarlas sin miedo o estrés. Al tener la mente despejada, seremos capaz de hallar mejores soluciones.

3.Organización

Escribir un diario puede ser una buena opción para construir mejores hábitos porque nos obliga a ser conscientes de nuestras acciones y comportamientos. Sácale provecho a estos beneficios para mejorar tus hábitos alimenticios, comenzar una rutina de ejercicio u organizar tus deberes.

Elige el cuaderno que más te guste y proponte el ejercicio de escribir algunos párrafos sobre los acontecimientos más importantes para ti.

Son muchos los beneficios que nos aporta la escritura terapéutica. Por ejemplo, nos ayuda a desahogarnos para aliviar las emociones y reducir el estrés. Hacer catarsis de lo que nos preocupa y angustia no sólo nos permite descargarnos emocionalmente, sino que además es una forma de vaciar la mente de preocupaciones y reconectarnos con nosotros mismos. Si te gustaría conocer más técnicas terapéuticas para mejorar tu bienestar físico y mental, te recomiendo contactarnos. Con gusto te enseñaremos algunas técnicas de programación neurolingüística.

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Técnica de PNL para interrumpir un Estado Físico-Mental.

Con esta sencilla y poderosa técnica de la PNL podrás cambiar tu estado cada vez que quieras utilizando una interrupción drástica.

Lo que piensas puede generar un estado de ánimo y una fisiología concreta si se tiene un comportamiento acorde: un estado físico-mental determinado. Interrumpir y cambiar estos estados por otros mejores, es algo que podrás hacer al aplicar la técnica de la PNL que te voy a presentar a continuación. Este recurso de la Programación Neurolingüística puede guiar a una persona al estado físico-mental que desee, rompiendo o interrumpiendo el estado anterior.

La PNL hace un uso mucho más aplicado de este “rompimiento” del estado, y realmente tiene muchas maneras de hacerlo. Esta técnica en particular consiste en  interrupciones que generan una confusión temporal. Cambiamos todo a través de ejercicios que rompen los estados de ánimo, por más absurdo o excéntrico que parezca. Esto te lleva a un lugar mejor y evita que profundices en ese estado inicial, que si se extiende en el tiempo puede resultar nocivo para tu salud física, mental y emocional.

Observa cómo con la programación neurolingüística puede mejorarte a partir del hecho de cambiar lo que sucede en tu interior. Podrás también obtener mejores resultados y mejorar tu calidad de vida de manera más rápida. Toma nota y comienza a practicar la Técnica de PNL para interrupción de estado Físico-Mental:

Paso 1. Identifica el estado que experimentas actualmente

En este paso tienes que reconocer el estado en el que te  encuentras y asignarle un nombre. Puede que no sea un estado bien claro y definido como la depresión, el aburrimiento, o el enojo; pero igualmente puedes definirlo con un nombre que capture la esencia del estado físico y anímico en el que te encuentras ahora. Para escoger un nombre apropiado, puedes empezar por responder a las siguientes preguntas:

• ¿Puedes identificar cómo son tus pensamientos?
• ¿Cómo es tu estado de ánimo general?
• ¿Cómo te sientes?
• ¿Qué pasa con tu cuerpo?
• ¿Sientes algún dolor , tensión o sensación en alguna parte?
• ¿Cómo es tu postura corporal?

Intenta auto-observarte y darle un nombre “global” a tu estado. Algunos ejemplos de estado: depresión, enojo, autocompasión, tristeza, alegría, preocupación, inquietud, etc.

Paso 2. Iniciar una Interrupción exagerando una submodalidad

Este paso es mental. Observa cómo te representas mentalmente en cada modalidad (visual, auditiva, cinestésica).  Por ejemplo, si estás enfocado en la Modalidad Visual, debes prestar atención a las imágenes mentales y a sus submodalidades: ¿qué tan grande es la imagen? ¿Cómo es su brillo?¿Tiene movimiento? ¿Es en 3D?¿Es plana? ¿En color o blanco y negro?, etc.

Es decir, nos enfocamos en las características y los parámetros que conforman la imagen (sus submodalidades), más que en su mensaje o contenido en sí. Intenta detectar cuál sería la sub-modalidad “crítica”. De manera que modificando o transformando esa sub-modalidad crítica se genere un gran cambio en tu estado. Una submodalidad visual crítica puede ser el brillo o el tamaño de una imagen. Si la imagen mental es molesta , grande y brillante, ¡con sólo hacerla e imaginarla  más pequeña y oscura, provoca un gran cambio positivo en el estado general!. También puedes cambiar esa característica para transformarla en algo absurdo o que te cause gracia.

En la Modalidad Auditiva, si escuchas en tu interior una voz que dice dramáticamente  “no soy digno del amor de los demás”, o cualquier otra frase negativa, puedes trabajar con la submodalidad  auditiva “tono”.  Así, la idea es cambiar el tono de voz dramático por otro tono, por ejemplo, el tono voz de dibujitos animados. También puedes variar la velocidad de reproducción de la voz  haciéndola absurdamente rápida. Todo esto hará una gran diferencia.

Trabajando en la Modalidad Cinestésica, cuando sientas que aparece una onda depresiva, (después de pensar en algo particular), toma un descanso para hacer una pausa racional. Para esto, puedes pensar en una serie de números de 8:  8, 16, 24, 32, entre otros. Este es un recurso interruptor interesante porque te saca de allí y te “resetea”, generando un brevísimo estado de confusión. Ahí es cuando sabes que has logrado salir de ese estado inicial nocivo.

Por último, observa si tu estado no-deseado inicial ha cambiado significativamente después del ejercicio. Si no cambió, el problema puede estar en la elección de la  submodalidad “crítica” porque es la que genera la interrupción. Tal vez no hayas elegido una submodalidad de gran impacto. Si esto ocurre, debes volver a practicar la técnica (Paso 2) y probar con otras submodalidades. Incluso puedes experimentar probando de cambiar las distintas submodalidades, de manera absurda, para notar más cambios.

En caso de que tengas algunas dudas sobre las técnicas de PNL, puedes contactarme y con gusto te orientaré.

Este recurso de la Programación Neurolingüística guía a las personas hacia el estado de ánimo que desean tener.

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Comunicación: mejora las relaciones contigo mismo y con los demás

Con ayuda de la PNL, puedes mejorar las relaciones contigo mismo y con los demás, mejorando tu comunicación.

¿Sabías que las relaciones que tienes con los demás son un reflejo claro de la relación que tienes contigo mismo? Si mejoras este aspecto, notarás que las cosas cambian muchísimo. Decía Jean Jacques Rousseau que: “Nadie puede ser feliz si no se aprecia a sí mismo”. Para mejorar nuestra autoestima, es necesario descubrir el gran potencial y la grandeza que llevamos dentro.

Cabe destacar que cuando tenemos inseguridades, tendemos a plasmar esa inseguridad en la forma en que nos relacionamos con los demás. Así que hay que tener mucho cuidado con la baja autoestima, si no queremos vernos encerrados en la soledad del hogar por miedo a intervenir en una conversación en público, por sentirnos poco atractivos y no querer que nos vean.

Ahora, honestamente, ¿cuántas veces te has dicho a ti mismo cosas negativas? Cosas como que no eres capaz de nada, que siempre estás igual, que nunca haces nada bien.  El problema con esto es que terminas por creerte todo lo que dices, incluso cuando mucho de eso no es verdad. Ten en cuenta que todas estas afirmaciones se basan únicamente en lo que tú crees y no en la realidad propiamente. Estas ideas negativas apoyan este diálogo interno que es siempre dañino y del cual muchas veces es complicado salir.

Hoy en día, la PNL (Programación Neurolingüística) nos ayuda a mejorar nuestras relaciones  y nos hace más conscientes del lenguaje que utilizamos. Quizás no te has dado cuenta de cómo le hablas al mundo ni de cómo te hablas a ti mismo, pero es esencial que analices tu lenguaje para comprender qué estrategias o patrones han motivado a que esas creencias se asienten. Cabe destacar que, la PNL nos enseña el vínculo que existe entre nuestro lenguaje verbal, no verbal y nuestro pensamiento, mostrándonos cómo el cambio en nuestra comunicación va a tener repercusiones en nuestro mapa mental.

Es esencial que analicemos cómo nos relacionamos con el entorno y con nosotros mismos porque este es uno de los elementos que más va a influir en nuestro éxito personal. ¿Te animas a comprometerte a trabajar en las terapias de PNL? Trabajando en equipo, conseguiremos mucho en cuanto a tu evolución personal, sentimental, profesional, ¡y mucho más!

Contactar a la especialista en PNL, Isabel Hernández.

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Factores que influyen en el desarrollo de la creatividad

Existen algunas técnicas que te ayudarán a incrementar tu creatividad.

La creatividad es fundamental en nuestro progreso y bienestar social. La capacidad que tenemos de cambiar las cosas a través de la creación es clave para encontrar soluciones a los retos que se nos presentan cada día, para mejorar nuestra vida, nuestro entorno y, por consiguiente, nuestra sociedad. No cabe duda de que ser creativo es una de las capacidades que más ventajas y beneficios nos puede traer, tanto para nuestro crecimiento laboral como personal. De hecho, hacer actividades creativas o dejar fluir las ideas puede solucionar muchos de los problemas que se nos presenten en el día a día. Además, esto nos encamina hacia el éxito y aumenta de forma significativa nuestra autoestima.

Hoy en día, numerosos estudios han intentado explicar de qué manera las personas pueden desarrollar estas capacidades creativas. Los resultados de estas investigaciones han demostrado que existen ciertas claves y técnicas, como la Programación Neurolingüística, que contribuyen a explotar el potencial creativo de cada individuo. Por otra parte, es importante conocer cuáles son los factores principales que impiden el desarrollo de la creatividad. Si los conocemos, podremos trabajar en ellos, contribuyendo así a una mejora de nuestro proceso creativo y nuestras ideas:

1. El miedo y el estrés

Estos factores impiden el flujo de las ideas. Afortunadamente, existen técnicas de relajación y meditación que nos pueden ayudar a obtener más claridad, concentración y a generar más conexiones con lo que nos rodea. Logrando esto, podremos incrementar y desarrollar nuestra creatividad al máximo. Es conveniente que practiques la relajación muscular al menos durante 15 minutos al día. Trata de poner en tensión los músculos por unos segundos y luego relajarlos. Repite el procedimiento hasta que sientas que liberas tensión de tu cuerpo al tiempo que relajas la mente.

2. Ruido mental

Si conseguimos enfocar nuestra mente en nuestros objetivos, las ideas podrán verse de forma más clara. Es importante saber dominar lo que pensamos, descubrir qué es lo que queremos, para así poder enfocarnos en ello; si no, estaremos moviéndonos de un lado a otro, desperdiciando gran parte de nuestro tiempo en cosas que no nos llevarán a nuestra meta. Una forma de evitar el ruido mental y mejorar nuestra capacidad de concentración y creatividad es la lectura.  Intenta leer sin detenerte durante 30 minutos. Practicar la capacidad de concentrarte en lo que hay frente a ti, sea una historia romántica o una biografía, te ayudará a concentrarte en cualquier otra actividad.

3. El pesimismo.

La mayor parte de la sociedad está sumergida en un pesimismo que, incluso inconscientemente, no saben hasta qué punto puede afectarles. Ser optimista y mirar el lado positivo, es una práctica que debe darse a diario para convertirla en un hábito, porque si te enfocas solo en lo negativo, no podrás ni solucionar tus problemas ni incrementar tu creatividad. Es importante asesorarse y buscar apoyo en los lugares apropiados y con profesionales, para así fortalecer la autoconfianza en nosotros mismos y la confianza en los demás.

Debemos deshacernos de aquellos factores que impiden el desarrollo de nuestra creatividad. Para lograrlo, te recomiendo probar las técnicas de la Programación Neurolingüística. En la actualidad, su utilización trasciende  fronteras. Médicos, psicólogos, educadores, profesionales de distintas áreas y empresas de gran prestigio aplican actualmente la PNL para el desarrollo individual. La programación neurolingüística estudia cómo el lenguaje, tanto el verbal como el no verbal, afecta nuestro sistema nervioso; es decir, que a través del proceso de la comunicación se puede dirigir nuestro cerebro para lograr resultados óptimos e incrementar así nuestra creatividad. Si te comprometes con la terapia y con la guía de la especialista conseguirás excelentes resultados.

¡Incrementa al máximo tu creatividad!

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