La influencia de la PNL en la adolescencia

La PNL es una herramienta esencial para mejorar nuestra calidad de vida mental y física, especialmente durante la adolescencia.

Las diversas técnicas que componen a la programación neurolingüística están principalmente estructuradas para integrarse al sistema cognitivo del adulto. Sin embargo, se ha comprobado que ciertas herramientas pueden aplicarse para el desarrollo de la autoestima, el desenvolvimiento social y la capacidad intelectual del adolescente. Si estás pasando por esta etapa tan compleja o tienes a alguna persona cercana a ti que lo hace, entonces debes leer la información que tenemos para ti sobre la influencia de la PNL y cuáles son los beneficios que brinda al desarrollo del adolescente hasta su adultez.

La adolescencia: la búsqueda del propósito vital

La adolescencia es una etapa llena de cambios. Es la época que delimita el proceso de transformación de niño a adulto, y en la  que se presentan una serie de modificaciones biológicas, psicológicas, sexuales y sociales. Las teorías de la adolescencia con respecto a su inicio y finalización tienen ligeras variaciones debido a la cantidad de investigaciones que se han realizado, pero se ha concretado que puede empezar entre los 11 y 13 años y terminar entre los 19 y 23 años de edad.

Todo lo que experimenta el o la adolescente en su vida, por lo general, va aunado a dos preguntas que solo pueden ser respondidas por sí mismos: “¿quién soy?” y “¿cuál es mi propósito en la vida?”. Lógicamente, para poder responderse estas preguntas necesita estar al tanto de sus gustos e intereses profundamente, e internalizarlos; vivir experiencias nuevas y saber distinguir entre lo correcto y lo incorrecto para sí mismo frente a determinada situación.

Autoestima y ansiedad

La autoestima y la ansiedad son términos frecuentemente utilizados y estudiados por expertos cuando hablamos de la adolescencia. Estar en pleno proceso de descubrimiento personal puede germinar en la mente de la persona una enorme lista de cuestionamientos e inseguridades, que muchas veces se expresan en emociones mal canalizadas, capaces de nublar el juicio del individuo y llevarlo a tomar decisiones erradas para su vida. Es por ello que el individuo necesita una guía, y la PNL tiene los elementos que el adolescente necesita para orientarse hacia sus objetivos.

Beneficios de la PNL para el adolescente

La PNL y sus diferentes técnicas tienen muchas ventajas para el desarrollo y bienestar mental del adolescente. Su objetivo principal es incrementar su nivel de autoestima para que se sienta confiado de tener las habilidades necesarias al momento de realizar una actividad. Por otro lado, también es importante que reconozca cuándo necesita trabajar más para lograr lo que desea. De esta forma siempre estará dispuesto a dar lo mejor de sí, le enseñará a no rendirse y controlará de mejor manera sus ansiedades.

• La PNL puede ayudar al joven a ser más abierto con sus sentimientos y sus ideas, lo que fortalece la comunicación con las personas que lo rodean.
• Al incrementar su autoestima, se fomenta la confianza y autonomía del adolescente.
• Dependiendo de lo receptivo que sea el chico o la chica a las técnicas de la PNL y su avance, que generalmente es fácil de apreciar, podrá ser una persona más flexible a otras opiniones y estar más abierto a consejos y feedbacks, por supuesto sin dejar de lado sus convicciones.
• Es imperativo que mientras realice los ejercicios de las técnicas de la PNL, reciba apoyo constante en las dificultades que se le presenten, pero sin prestar soluciones fáciles. La idea es que el adolescente pueda salir del obstáculo emocional por sí mismo.

¿Qué herramientas de la PNL pueden aplicarse al adolescente?

• Primero, las técnicas deberían ser aplicadas en el adolescente por un experto en la PNL, por lo que te recomendamos comunicarte con nosotros para tener más información sobre cuál es el siguiente paso.
• En segundo lugar, las herramientas son bastante precisas funcionalmente, y lo principal es ejecutarlas en un contexto no autoritario. Lo ideal es que se genere confianza en el adolescente y no que se siente obligado, o no querrá continuar.
• Una vez que el joven entienda de qué se trata cada técnica, es necesario tanto enmarcar los límites de los ejercicios como brindar el espacio suficiente para que procese la información.
• En el cuarto paso, se recomienda estructurar junto con el joven un plan o proyecto de vida lo más general posible. Los adolescentes pueden llegar a ser muy influenciables, por lo que es importante hacerle saber que todas las decisiones que se tomen deben venir de sus propias motivaciones.
• El último y quinto paso, es lograr definir los objetivos para afianzar la disciplina del adolescente, que desarrolle una mentalidad positiva y que finalmente logre mantenerse enfocado en lo que le produce sensación de felicidad y realización.

Aplicar las técnicas de la PNL trae muchos beneficios para los adolescentes en cuanto al mejoramiento de la autoestima.

Mantener una buena comunicación en familia y todos los integrantes (sea infante, adolescente o adulto) es crucial. Las técnicas como el Anclaje PNL y el Modelado PNL son necesarias para dar comienzo a una nueva vida llena de motivación personal y optimismo, especialmente si se inicia desde una edad temprana. Sigue aprendiendo sobre las bondades de la PNL y comunícate con nosotros si necesitas más información o si te gustaría probar alguno de nuestros servicios.

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Ejercicio de la PNL para dejar tus fobias atrás

Todos tenemos miedos, pero las fobias son transtornos de ansiedad bastante complejos, así que te traemos este ejercicio para que puedas superarlos.

El universo de la programación neurolingüística es un sistema repleto de herramientas que no solo te permiten reforzar tus aptitudes comunicacionales y a ganar más confianza en ti mismo, sino que también pueden ayudarte a superar obstáculos, miedos, e incluso fobias. Si estás pasando por una situación difícil por un miedo irracional y quieres superarlo, tenemos lo que necesitas. En esta nueva oportunidad, te damos la bienvenida y te invitamos a que continúes leyendo sobre la fobia y practiques un ejercicio de la PNL que definitivamente te ayudará a superarla.

¿Qué es la fobia?

La palabra fobia viene del griego Fobos, que significa pánico. Las fobias se caracterizan por ser un trastorno o una condición de salud emocional errática a raíz de un miedo, odio o rechazo intenso y desproporcionado frente a objetos, entornos o situaciones concretas. El término en sí es un poco complicado de abordar, ya que algunas fobias son muy personales, como la claustrofobia (fobia a los espacios reducidos) o la musofobia (miedo a las ratas y ratones). Sin embargo, hay otras que no afectan la salud emocional del individuo propiamente, sino la de otros, como la xenofobia (fobia a los extranjeros).

De igual manera, las fobias representan un fuerte obstáculo para todos aquellos que las sufren. La persona puede presentar ataques intensos de ansiedad y pánico, que están caracterizados por incluir disnea (dificultad para respirar), llanto, taquicardia, sudoración, mareos, desmayos, urticaria y hasta signos cardiovasculares riesgosos.

La PNL para controlar las fobias

El tratamiento para las fobias puede ser bastante complejo. No obstante, la PNL brinda técnicas especiales para ayudar a contrarrestar los efectos de los trastornos de ansiedad en el cuerpo por medio de la práctica de las submodalidades de la PNL. Como es lógico, es posible que este proceso lleve un poco más de tiempo, y requerirá de más esfuerzo y dedicación que en otros casos por tratarse de una fobia.

Ejercicio de la PNL para controlar las fobias

Para realizar este ejercicio es recomendable que estés solo, sentado cómodamente en un mueble, silla o butaca y sin mucho ruido alrededor para evitar distracciones. Una vez que te sientas relajado y determinado a superar tus miedos, puedes proceder.

1. En primer lugar, debes pensar en el objeto o situación que despierta tu miedo. Puede ser difícil, pero es completamente necesario. Esta vez, utilizaremos como ejemplo la fobia a los perros, también llamada cinofobia.
2. Una vez que estés completamente consciente de la representación, es decir, que sientas ansiedad por la imagen que creaste o el recuerdo que reviviste, imagínate en una sala de cine observando la pantalla. Intenta mirarte a tí mismo sentado en una butaca en tercera persona viendo hacia la pantalla.
3. En esa pantalla, vas a plasmar el recuerdo o imagen que te provoca ansiedad, y poco a poco vas a disociar esa representación de las submodalidades que la acompañan (brillo, color, volumen, movimiento, sensaciones corporales) hasta convertirla en una imagen a blanco y negro y sin sonido.
4. Ahora, imagina que saltas hacia la pantalla y te encuentras dentro de la película. Es posible que revivas a menor grado la experiencia traumática, pero no debe durar más de dos segundos. En ese momento te detendrás, y vas a rebobinar la película hacia atrás lo más rápido que puedas hasta volver a la imagen congelada en blanco y negro.
5. Evalúate a ti mismo y piensa en cómo te sientes. También es necesario que repitas la experiencia para determinar el nivel de ansiedad que te generan las próximas veces.
6. Dependiendo de cómo te haga sentir la experiencia, repite este ejercicio 2 veces diariamente o con un día libre de por medio.

Realiza este ejercicio mental para superar tus miedos y fobias que obstruyen el paso a tu superación personal.

El efecto de “rebobinar la película” representa la eliminación de la fobia en sí, por lo que es muy importante que en esos segundos estés 100% concentrado, retrocedas rápidamente e incrementes la velocidad con cada intento. Sigue aprendiendo con nosotros sobre la PNL y los beneficios que tiene para todos los aspectos de tu vida. Queremos recordarte que no estás solo, y que si deseas más información sobre cómo controlar tus miedos y fobias u otro problema particular, puedes contactarno, estamos para ayudarte.

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Usos y beneficios de las submodalidades de la PNL

Las submodalidades en la PNL son atributos que se encuentran en cada uno de los sistemas de representación.

En el momento en que nos llega un recuerdo a la mente, comienzan a trabajar ciertos factores que conforman nuestros sistemas de representación de la PNL, también llamados modalidades. Si estás recordando algo que te hizo muy feliz, pondrás en acción algunas cualidades, que pueden ser visuales, auditivas o kinestésicas. Estas cualidades o submodalidades integran cada uno de los sistemas de representación, y son herramientas que pueden ejercitarse y perfeccionarse. Si quieres aprender a hacerlo, ¡sigue leyendo!

Submodalidades: los atributos de tus 5 sentidos

La PNL es un poderoso instrumento que permite reprogramar la estructura del contenido de tu cerebro a través del lenguaje. Una de las técnicas que usa la PNL para esta reprogramación es el análisis de los sistemas de representación o modalidades, que se encargan de procesar la información que recibe nuestro cuerpo a través de los 5 sentidos.

Cada sentido, modalidad o sistema de representación viene compuesto por una serie de características que, al funcionar de forma armoniosa y equilibrada, e incluso en conjunto con otro sistema, crean en la mente un recuerdo originado a raíz del estímulo que viviste en ese instante del pasado. A éstas las llamamos submodalidades.

¿Cómo se clasifican las submodalidades?

Existen 2 formas principales de clasificar las submodalidades de los sistemas de representación de la PNL: de acuerdo al grado de respuesta (analógica o digital) y a su origen sensorial (visual, auditivo o kinestésico).

Submodalidades digitales y analógicas

• La submodalidad digital es aquella en la que la respuesta es concreta, y siempre es afirmativa o negativa. La submodalidad que corresponda a esta categoría ofrece 2 condiciones en las que sólo puede escogerse una. Ya sea blanco/negro, asociación/disociación, todo/nada.
• Por otro lado, la submodalidad analógica describe a toda característica que se mueva a través de una escala o magnitud. Por ejemplo, la luz varía de brillante a oscura, o el agua puede pasar de fría a caliente, pero dentro de esos extremos hay otros niveles, que también corresponden a una respuesta válida.

Submodalidades de acuerdo al origen sensorial

Estas submodalidades a su vez se clasifican en cada el sistema de representación que corresponda, que puede ser visual, auditivo y kinestésico.

• Las submodalidades visuales, que pertenecen al sistema de representación visual, están conformadas por características como brillo, color, distancia, enfoque, tamaño, posición, movimiento, enmarque y asociación (si ves la imagen a través de tus ojos o fuera del cuerpo).
• El volumen, el ritmo y la dirección en la que viene el sonido son tres de las principales características que toma en cuenta nuestro sistema de representación auditivo.
• Las submodalidades kinestésicas se enfocan principalmente en las sensaciones del cuerpo y al sistema de representación kinestésico, por lo que abarcan características como la posición del cuerpo, el peso, la presión y la intensidad (en cuanto a los sentimientos).

¿Qué beneficios trae conocer y ejercitar las submodalidades de la PNL para tu vida?

Ya sabes cuáles son esas submodalidades y sus diferentes clasificaciones, pero ¿para qué utilizar ese conocimiento? Con la ayuda de la comprensión y reorganización de las submodalidades de tus sentidos, es mucho más fácil cambiar conductas negativas y aún más para controlar comportamientos obsesivos, ya que eres capaz de graduar tus estímulos, disminuyendo o aumentando la intensidad de los recuerdos.

También puede ayudar a reducir miedos y fobias progresivamente, siempre y cuando realices los ejercicios constantemente. El hecho de poder regular cada aspecto de tus cinco sentidos te da el poder de dominar tu sentimiento ante el recuerdo, y así, cuando ocurra de nuevo, tendrás las herramientas que necesitas para mantener la calma.

Ejercicios para modificar o aplicar las submodalidades de la PNL

Ejercicio visual

Las submodalidades de la PNL pueden ser ejercitadas en cualquier momento del día en el que puedas concentrarte, así que no pierdas ninguna oportunidad para hacerlo. A continuación, te mostraremos un ejercicio perfecto para el sistema de representación visual que te servirá tanto para estímulos positivos como negativos. En esta caso, lo haremos con una imagen positiva.

1. Recuerda un día en el que estuviste fuera de casa con tus amigos pasándola increíblemente bien.
2. Cierra tus ojos, tómate tu tiempo, intenta concentrarte lo más que puedas en esa imagen y trata de sentir que estás en ese mismo momento de nuevo. La idea es que recuerdes todos aquellos estímulos que te rodeaban: el clima, las risas, las conversaciones, tu estado de ánimo.
3. Una vez que tengas el concepto muy claro, aleja ese recuerdo poco a poco hasta que se convierta en una especie de fotografía frente a ti, y sigue alejándola hasta que se vuelva muy pequeña. Analiza tus sentimientos.
4. Ahora, acerca la imagen de nuevo hacia ti e intégrate de nuevo en la experiencia. Vuelve a analizar tus sentimientos.

Ejercicio auditivo

Este tipo de ejercicio por lo general desencadena un fuertes experiencias emocionales, ya que los sonidos nos llevan a recuerdos instantáneamente. Es mucho más sencillo y es ideal para buscar una sensación positiva.

1. Busca un recuerdo en tu mente que esté íntimamente ligado a un elemento auditivo fuerte y positivo en tu vida. Puede ser la voz de una persona que amas o una canción que te haga sentir con energía y optimismo.
2. Aférrate a ese sonido y concéntrate en los altos y bajos, la intensidad, el volumen, la dulzura de la voz o la melodía de la canción. Repítelo varias veces en tu mente, y si te ayuda acompañarlo con una imagen, ¡mejor todavía!
3. Si te ayuda, puedes fijar ese recuerdo por medio de la técnica de anclaje de a PNL, una herramienta muy práctica y eficaz para cambiar de un estado de ánimo a otro bastante rápido.

Estos dos ejercicios principales también funcionan si los combinas con tu sistema de representación kinestésico, que puede ser un poco más complicado, pero con suficiente práctica puedes lograrlo.

¡Sí, tus modalidades pueden perfeccionarse! Aquí te traemos algunos ejercicios que pueden aplicar según tu tipo de sistema de representación.

Es importante aclarar que estos ejercicios son ideales para las personas cuyo sistema de representación de la PNL dominante sea el que corresponda al ejercicio, sin embargo, las dos actividades traen beneficios para todo tipo de experiencia sensorial. Comunícate con nosotros a través de las redes sociales y cuéntanos que piensas de esta información y si estarías dispuesto a practicarla. Si lo intentas, coméntanos aquí qué te pareció la experiencia. Comparte este blog con tus amigos y aprende más sobre las bondades de la PNL para tu vida.

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Metaprograma: posibilidad vs. necesidad

Las personas tenemos distintas fuentes de motivación para cada cosa. Conoce de qué se trata este metaprograma aquí.

El núcleo de la motivación para crear, desarrollar o comenzar algo en nuestras vidas, siempre viene impulsada por un estímulo. Ese estímulo tiene su origen, y para conocerlo, la PNL ha diseñado estratégicamente una serie de técnicas a las que denomina metaprogramas. En esta oportunidad, queremos hablarte sobre el metaprograma: posibilidad vs. necesidad, y explicarte de qué forma puede proyectar tus estímulos para realizar tus actividades diarias.

Todo es cuestión de perspectiva

Esta técnica programática de la PNL pretende explicar los dos diferentes puntos de enfoque al momento de realizar una tarea. Es decir, que explica el origen de la motivación de la persona basado en su instinto natural, y esto muchas veces determina los cambios más trascendentales que hace en su vida.

Por ejemplo, muchas personas hacen cambios en su rutina de estudio porque se dan cuenta de que tienen la posibilidad de incrementar sus conocimientos acerca de un tema. Por el contrario, hay muchas otras personas que estudian unos días antes y solo lo necesario para poder aprobar la evaluación sobre el tema en cuestión.

Aprende a diferenciar a las personas de acuerdo a sus motivaciones

Personas motivadas por las necesidades

Aquellos que están motivados por sus necesidades, generalmente, no persiguen lo que quieren, sino que realizan sus actividades diarias porque las consideran un deber, una responsabilidad. Las personas con esta perspectiva no toman acción por lo que es posible, sino por lo que necesita una solución. Evitan los riesgos y siempre escogen lo seguro, y esto se refleja en la toma de decisiones y al actuar de una forma que ya conocen.

Personas motivadas por las posibilidades

Las personas que se motivan por las posibilidades van en busca de lo que quieren, no de lo que deben hacer. Se sienten atraídos por rumbos y opciones diferentes, además de perseguir experiencias desconocidas. Les gusta sentirse fuera de su zona de confort para aprender nuevas cosas y conocer sus propias capacidades y límites para desarrollarse.

¿Cuál consideras que es la fuente de motivación correcta?

Aunque no lo creas, esta respuesta no es tan fácil de contestar. Es cierto que la mayoría nos podríamos inclinar hacia la persona que se mantiene abierta a nuevas posibilidades, pero hay ciertas situaciones en las que es importante conocer a detalle los elementos necesarios para que todo resulte de forma correcta.

Vamos a ponerlo de una manera más simple: ¿qué tipo de persona sería mejor para un puesto de supervisor de obra en una construcción? Sin pensarlo mucho, es probable que respondas que aquella que se enfoca en sus posibilidades, pero la verdad es que se aburriría muy rápido de este tipo de trabajo, ya que vería lo mismo una y otra vez. En cambio, la persona motivada por la necesidad siempre comprobará que todo se esté realizando exactamente como el proceso lo requiere.

¿De qué te sirve analizar este metaprograma en lo personal?

Aplicar esta técnica metaprogramática de la PNL te ayudará de gran manera al momento de escoger tu profesión y tus trabajos futuros, ya que sabrás si te basas en la necesidad o en la posibilidad al momento de tomar decisiones. Ningún metaprograma es aislado, y éste no es la excepción. Puedes sentir la necesidad de solucionar algunos aspectos de tu vida y tener deseos de posibilidad de probar cosas nuevas en otros.

Lleva tus decisiones personales por una vía que resulte práctica y conveniente para ti sin necesidad de sentirte acorralado.

La mente humana es un lugar bastante complejo, y con la ayuda de la PNL podrás comprenderla cada vez más. Si te pareció útil esta información, te recomendamos seguir aprendiendo en nuestro blog sobre las bondades de la PNL en tu vida. Comparte este artículo con otros usuarios que puedan estar interesados, y si deseas una sesión personalizada, puedes contactarnos a través de nuestras redes sociales. ¡Confía tu salud mental y espiritual en nosotros!

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