Cómo dejar de postergar tus responsabilidades

Con la ayuda de la PNL puedes cambiar tu manera de pensar y responsabilizarte con cumplir tus tareas profesionales y personales.

¿Quién no ha caído en algún momento en dar excusas para “dejar para más tarde” o “para otro día” una responsabilidad que debía realizarse en ese instante? Sea cual sea la razón, todos lo hemos hecho alguna vez. Sin embargo, no porque sea algo común significa que es una actitud normal. Si sientes que tienes más problemas que otros para cumplir con tus obligaciones, te recomendamos que sigas leyendo esta entrada.

Excusas: el mal de la postergación

Las excusas son esas razones vacías que damos a los demás y a nosotros mismos, que a su vez, ocultan sentimientos más profundos, que al no tratarse debidamente con profesionales, puede traer consecuencias graves a nuestra salud mental. Las excusas propician la postergación, la incertidumbre, la desorientación y la ansiedad, expresándose en conductas adictivas, que por lo general pueden ser destructivas.

Con la ayuda de las herramientas que te ofrece la programación neurolingüística, tendrás la posibilidad de identificar el momento en el que tu mente está trabajando en fabricar la excusa en tu subconsciente. Como es lógico, una vez que la hagas consciente, podrás entender el origen de tu necesidad por crearla y buscar una manera de desarmarla y poco a poco eliminarla.

Ejercicio de la PNL para eliminar excusas

A continuación, te indicaremos unas serie de pasos para detectar y eliminar las posibles excusas que quieras dar en un momento de presión y así instalar en tu mente un nivel de criterio más elevado y disfrutes de hacer tus actividades diarias sin condicionarte.

1. Identifica la excusa

Piensa en un objetivo determinado que de verdad quieras alcanzar, pero que has postergado durante mucho tiempo. Ahora busca el punto exacto en el que cambias de parecer en cuanto a seguir el camino para llegar al objetivo. Esas “razones” que te das a ti mismo para no seguir, pueden ser pensamientos y sensaciones en las que culpas a agentes externos o internos, pero siempre reflejando de alguna manera que ese es el obstáculo que te impide continuar.

2. Determina el patrón de tu excusa

Debes asegurarte, antes que nada, de que es solo una excusa y no oculta otra razón. Trata de recordar si has utilizado esa excusa más de una vez y si es recurrente para todas tus obligaciones o para algo en particular .Es importante que te preguntes a ti mismo qué ofrece de positivo en tu vida usar esa excusa y también por qué la necesitas en tu vida.

3. Quítale el poder a la excusa

Dar una excusa no siempre significa que te sientas inseguro de ser capaz de cumplir con la responsabilidad, sino también que tengas muchas ocupaciones en tu rutina diaria. Con las preguntas que te hiciste en el paso anterior, podrás identificar y eliminar los valores que le das a la excusa, es decir, los elementos que le dan poder a la excusa, justificando así tu conducta indecisa.

4. Deshazte de la excusa

En este paso, debes reunir una fuerza interior definitiva para negarte a usar la excusa nuevamente en tu vida. Poco a poco te sentirás disgustado por el hecho de haberla usado para evitar tus responsabilidades y te darás cuenta de que era un comportamiento totalmente inaceptable. Para ayudarte con este proceso, puedes utilizar la técnica de anclaje adaptándola a un ejercicio, como estiramientos musculares o aplicando un poco de presión en alguna parte de tu cuerpo.

5. Visualízate

Canaliza la energía que antes usabas para crear excusas en visualizarte trabajando sin problemas en lograr tus objetivos y tareas. Al hacer esto, destruyes tu negatividad y ese obstáculo que te habías impuesto a ti mismo.

La PNL te ayudará a definir tus objetivos en la vida y a sentirte motivado a alcanzarlos con paciencia y perseverancia .

Corregir errores en nuestra personalidad no es una tarea fácil, especialmente cuando los convertimos en hábitos. Te recomendamos ir poco a poco al comienzo de tu proceso, y que además empieces por las excusas más pequeñas mientras pules tus conocimientos con respecto a este ejercicio de la PNL. Asegúrate de que tanto tu mente y tu cuerpo estén involucrados en el ejercicio y cada vez explores tu ser aún más profundo. Contáctanos para aprender mucho más sobre los beneficios de la PNL y tener una asesoría personalizada.

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Rapport: desarrolla empatía por los demás

Mejora la calidad de tus relaciones interpersonales en tu vida personal y en tu trabajo con la técnica Rapport de la PNL.

A veces nos hemos encontrado en conversaciones que nos hacen sentir fuera de lugar e incómodos, ya sea por timidez o apatía. O puede que hayas ido a una entrevista de trabajo, y aunque demostraste tener experiencia necesaria para el puesto, no tuviste una buena conexión con el empleador, teniendo que olvidarte de esa oferta de trabajo. ¿Te identificas con esto? A todos nos ha pasado alguna vez, y en esta nueva entrada tenemos la solución para ti.

¿Qué es el Rapport y en qué consiste?

Todos sabemos que la comunicación no verbal es muy importante, incluso puede serlo más que la verbal dependiendo del contexto. Entonces, para lograr un vínculo con la persona que estamos conversando, debemos tomar una actitud que involucre los dos tipos de comunicación. La PNL nos brinda una técnica bastante sencilla de aprender, y que se especializa precisamente en crear ese nexo con nuestro interlocutor. Esta técnica se llama Rapport.

El Rapport es una herramienta que forma parte del universo de la PNL, y lo que busca básicamente, es crear una sintonía, consciente o inconscientemente, entre las personas que se están comunicando.

Tiene como objetivo diseñar un contexto comunicativo, cooperativo y agradable, y para esto es necesario eliminar posibles prejuicios y malas interpretaciones del mensaje. Para lograrlo, es conveniente dirigir la conversación siempre a temáticas positivas en un principio, o al menos en la que las dos partes estén de acuerdo.

¿Cuáles son los pasos para lograr el Rapport?

Cuando logras establecer la técnica del Rapport con una persona, puedes lograr muchas cosas, entre ellas, hacerle entender tu manera de pensar. A continuación, te indicaremos los pasos que debes seguir para afianzar la conexión y dominar esta técnica.

Observación

Observa detenidamente la postura de la otra persona que te habla. Presta atención a detalles como la posición de sus manos, si está erguida o no, cómo es su respiración, sus expresiones faciales y qué tan inquieta o tranquila se encuentra. Sii necesitas ayuda, aprende más sobre las ventajas de usar la PNL para leer el lenguaje corporal.

Escucha atentamente

Es importante apreciar cada detalle de la voz que emite nuestro interlocutor, tanto en contenido: palabras que usa, silencios, frases, su entonación: si es alta, baja, media, si habla muy rápido o muy despacio.

Acompasar, hacer de espejo o pacing

Esta es la etapa más interesante del proceso, ya que procura integrar los dos pasos anteriores y utilizarlos para imitar, hacer de espejo o adoptar el comportamiento de nuestro receptor para que inconscientemente, logre identificarse con nosotros sin saber cómo.

Comprobación

Para verificar que el Rapport está sucediendo, puedes cambiar un poco de postura o hacer un gesto determinado. Si ves que la otra persona te acompasa o copia el mismo movimiento que realizaste hace un momento, con seguridad lograste conectarte con esa persona. Ahora relájate y disfruta la conversación y usa estas estos pasos cuando sientas que vuelva a ser necesario.

¿Cuáles son los beneficios?

• La técnica de Rapport de la PNL busca principalmente crear un ambiente lleno de confianza entre las dos personas.
• Te permite entender la forma de pensar del otro, así como el otro puede entenderte a ti, lo que hace más fácil la comunicación
• Luego de que exista verdadera confianza y ya entiendas cómo debes expresarte frente a esa persona, puedes tocar temas delicados o sensibles.
• El Rapport te da en muchas ocasiones, ese golpe de realidad que necesitas al ponerte en la situación del otro, entendiendo mejor su comportamiento.
• Esta técnica te convierte en alguien más perceptivo y detallista con los demás, haciendo que se sientas a gusto con tu presencia.
• De alguna forma, también puede ayudarte a influenciar a la otra persona sobre la toma de decisiones, por supuesto utilizando buenos argumentos.

Es una técnica bastante fácil de poner en práctica y te permitirá crear un vínculo poderoso con otras personas.

La PNL puede mejorar muchos aspectos de tu vida, y la técnica del Rapport te ayudará específicamente a mejorar las relaciones interpersonales en tu trabajo, en el hogar y en cualquier situación en general. Sigue en nuestro blog para aprender más sobre la PNL, y quieres más información o deseas una sesión personalizada, contáctanos a través de nuestras redes sociales. ¡Busca tu superación personal!

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¿Qué sabes de los metaprogramas?

¿Qué te motiva a hacer lo que haces? Determina las metas que deseas alcanzar y crea hábitos saludables para ser una persona exitosa.

Nuestra mente procesa la información como una computadora. Primero, que equivale a una cantidad inimaginable de espacio para almacenar tanto conocimientos como recuerdos y segundo, que le da una estructura coherente a todo ese contenido de manera que tenga sentido para nosotros. Los metaprogramas de la PNL funcionan en nuestro cerebro como el software en un computador. ¿Quieres saber de qué se tratan los metaprogramas? Sigue leyendo.

¿Qué son los metaprogramas?

Los metaprogramas de la PNL son técnicas que nos permiten desarrollar una manera funcional y eficaz de procesar información en nuestro cerebro. Son patrones internos muy poderosos, que nos ayudan a reestructurar nuestro comportamiento, manera de pensar y nuestras emociones. De alguna manera, cuando se aplican correctamente, definen y nos conducen hacia nuestras verdaderas motivaciones en la vida.

¿Cuáles son los metaprogramas?

Los metaprogramas de la PNL proporciona la base de nuestra toma de decisiones. Ellos determinan a qué le prestamos atención o qué nos parece aburrido. Por lo tanto, hay metaprogramas para cada aspecto de nuestra vida en cuanto a comunicación y expresión hacia los demás:

• Acercándose al placer vs Alejándose del dolor
• Marco de referencia externo vs interno
• Priorizando por uno mismo vs por otros
• Semejanza vs Diferencia
• Técnicas de Convencimiento
• Posibilidad vs Necesidad
• Estrategias de Trabajo: Independiente, de cooperación y de proximidad

Estas técnicas funcionan de manera diferente en cada individuo, y cuando aprendas a analizar el aspecto que deseas descubrir en la otra persona, podrás entender su comportamiento y mejorar la comunicación entre tú y ella.

¿Cuáles son los beneficios de aplicar los metaprogramas en tu vida?

• Son una herramienta súper efectiva en cuanto al cambio personal.
• Te permiten comprender tu propia forma de pensar con respecto a valores y creencias.
• Te ayuda a entender a los demás, por lo que puedes trabajar en una mejor comunicación.
• Es posible reestructurar el pensamiento para eliminar las limitantes que tiene una persona para lograr el éxito personal.
• Puedes identificar tus virtudes y defectos, acentuando lo positivo en tu comportamiento y disminuyendo poco a poco con el uso de las técnicas lo negativo.

Con los metaprogramas, es posible que reestructures tus pensamientos para mejorar tu calidad de vida, y lograr los objetivos que te propongas.

Aprende más en nuestro blog sobre las bondades del PNL para tu vida y cuéntanos si te parece interesante el tema de los metaprogramas y si quisieras aplicarlos en tu vida alguna vez. Si deseas información personalizada, un asesoramiento más profundo en cuanto a lo que significa aplicar la PNL en tu vida o tener una sesión privada con expertos, contáctanos a través de nuestras redes sociales para más información.

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Anclaje: llave de acceso a tus estados emocionales

La técnica del anclaje te permite tener un mejor control sobre tus estados emocionales y te ayuda a pensar de manera objetiva.

Es muy fácil comenzar algo nuevo que nos beneficie, lo realmente difícil es ser constante. El anclaje es una de las técnicas principales y más utilizadas en la programación neurolingüística debido a todos los beneficios que ofrece para lograr la superación personal. Todo esto se logra condicionando las emociones, en especial en momentos de crisis o ansiedad. ¿Quieres saber más? ¡Entonces tienes que seguir leyendo la entrada de hoy!

¿Qué es el anclaje PNL?

El concepto de la técnica del anclaje PNL se basa principalmente en la capacidad que tiene una persona de entrar a un estado anímico más poderoso, positivo y apropiado para realizar una determinada tarea. La técnica busca perfeccionar el hecho de eliminar las sensaciones negativas y poder volver a esa emoción voluntariamente y con facilidad.

Los anclajes PNL se denominan de esa manera precisamente porque son elementos externos, como canciones, olores o palabras específicas, que desencadenan sensaciones, haciéndonos sentir de una manera específica. Entendiendo con esto que, para crear un anclaje PNL, es necesario relacionar una acción con un estímulo positivo y valioso para ti, y así podrás mantenerte en el estado emocional que deseas.

Pasos para crear un anclaje PNL

A continuación, te explicaremos cómo crear un anclaje PNL de manera práctica y eficaz, y logres sentirte completamente seguro de ti mismo en el momento que lo necesites, como al sentirte nervioso antes de una entrevista de trabajo, por ejemplo.

1. Identifica el estado emocional al que quieres llegar

Este paso es súper importante porque define el carácter positivo que requieres para lograr crear el anclaje. Trata de pensar en cómo quieres sentirte en vez de cómo no quieres sentirte, ya que puedes terminar sintiéndote exactamente así. Piensa en palabras como “entusiasmo”, “motivación”, “calma y tranquilidad” o “confianza”.

2. Utiliza un recuerdo

Usa un recuerdo especial en el que te hayas sentido igual que la emoción que quieres anclar. Para eso debes viajar un poco a tu pasado, manteniendo una perspectiva positiva sin dejarte llevar por otros pensamientos que perturben tu experiencia. Enfócate en el recuerdo, trata de revivir esa emoción y dale el poder que le corresponde.

3. Trae el recuerdo a tu presente

La imaginación de los seres humanos es grandiosa. En este paso, debes cerrar los ojos y concentrarte lo más posible en cada detalle del recuerdo y la emoción que sentiste, para ahora revivirla en el momento en el que estás. Visualiza lo que pasa a tu alrededor y presta atención a los sonidos y poco a poco libera esa emoción para integrarla con el momento.

4. Establece el anclaje

Este paso es fundamental, ya que es el momento de darle forma al proceso del anclaje. Cuando estás recordando la emoción, te darás cuenta de que llega a un punto muy alto y luego la sensación empieza a bajar de intensidad. Intenta repetir este proceso unas 3 veces, y cuando sientas que tu estado emocional ha llegado a su punto más elevado, haz un chasquido con los dedos.

5. Consolida tu anclaje

Luego de que realices el paso anterior, es recomendable que repitas el proceso unas 4 o 5 veces. Estas repeticiones son cruciales, y además reforzarán la efectividad del ejercicio.

La técnica del anclaje te permite tener un mejor control sobre tus estados emocionales y te ayuda a pensar de manera objetiva.

Recuerda que todos los anclajes son personales, por lo que no funciona que utilices el recuerdo positivo de alguien más. Es necesario que venga de una experiencia propia y real de tu pasado. Si quieres saber más sobre las ventajas de usar la PNL en tu vida o necesitas una guía para practicar la técnica de anclaje PNL, no dudes en contactarnos. ¡Busca tu éxito personal!

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La PNL familiar: mejora la comunicación con tus hijos

Emplea las técnicas de comunicación de la programación neurolingüística para tener una mejor relación familiar.

La crianza en el grupo familiar conforma nuestra primera identidad. Nuestros parientes nos enseñan a reír, llorar, socializar y básicamente, a aprender de la vida. Esto puede cambiar con el tiempo, pero es imposible ignorar la gran influencia en nosotros de los que integran nuestra familia, especialmente nuestros padres.

¿Sabes cómo ser un padre modelo?

“Cosechamos lo que sembramos”. No hay nada más cierto que esta frase, y por eso es tan importante dar lo mejor como padres. Si eres padre, es fundamental que te preguntes constantemente si estás actuando como quisieras que tus pequeños lo hicieran cuando crezcan y si respetan a los demás como se respetan a ellos mismos.

Intenta con el Coaching

Sí, es cierto que es un método de la PNL, pero ¿no te parecería interesante aplicarlo para ayudar a tus hijos a crecer? A nadie le gusta que le digan lo que tienen que hacer, en especial a los pequeños y adolescentes, por lo que usar la estrategia de Coaching es precisamente lo que necesitas.

Un coach busca motivar, educar, y encontrar distintas formas de incentivar a la persona a lograr sus objetivos y a despejar las inseguridades. Tomar esa actitud con tus hijos puede afianzar la relación en tu núcleo familiar.

La experiencia: el verdadero aprendizaje

Como padre, debes aconsejar y llevar a que tus hijos tomen la decisión correcta para ellos y por sí solos. Este proceso les ayudará a descubrir y a explorar los distintos aspectos de su personalidad para definir sus metas en la vida y esforzarse hasta alcanzarlas.

La importancia de preparar e instruir correctamente a tus pequeños radica en que cada individuo tiene un cúmulo de vivencias y experiencias, que más adelante les servirán de representación para resolver situaciones, problemáticas o no. Es por eso que si desde un principio la persona aprende a analizar objetivamente una circunstancia, podrá superar cualquier obstáculo en su camino.

Las 3 claves de la PNL familiar

¿Qué busca la PNL familiar? Para cumplir con estas 3 valiosas claves, todos los integrantes de la familia deben estar determinados y abiertos al cambio para mejorar la relación. Es imperante que haya un cambio personal, una comunicación abierta y excelencia personal.

• El cambio personal abarca técnicas de desarrollo para una actitud positiva, que son rápidas, eficaces y esenciales para los tiempos de crisis, donde entender las ideas del otro se hace más difícil.
• La comunicación debe ser un elemento vital. Sin embargo, se ha visto muchas veces cómo los parientes de una persona se enteran demasiado tarde de un problema grave que lo aquejaba, justamente por pensar que “ya se conocen” y que no hace falta hablar de ciertas cosas. La PNL trabaja con un entrenamiento verbal y no verbal práctico para mejorar las relaciones con los demás y con uno mismo.
• Se incorpora la excelencia personal porque, lógicamente, también se busca que los integrantes sean exitosos al mismo tiempo que trabajan en un vínculo de respeto y entendimiento aún más fuerte. Entonces, la PNL busca desarrollar las motivaciones, capacidades, creatividad y la autoestima.

Beneficios de la PNL familiar

Aplicar la PNL en tu vida familiar tiene muchos beneficios que te mostraremos a continuación:

• Podrás manejar términos y conceptos que facilitarán la parte comunicativa entre tus parientes.
• Vas a identificar las conductas de comunicación de tus hijos y tu pareja.
• Te apoyarás en el uso de valores como el respeto, la compresión y la comunicación asertiva.
• Como se practicará la comunicación abierta, no habrá espacio para falsas suposiciones.
• Le darás herramientas a tus hijos para tengan confianza en sí mismos y puedan ser personas exitosas.
• Tus hijos tendrán conciencia de sus intereses y metas, por lo que socializarán con personas sanas y positivas.

La comunicación en la PNL se basa en el respeto, entendimiento y en no hacer suposiciones. Practícalos con tus seres queridos.

¿Qué método aplicas tú para educar a tus hijos? Cuéntanos si te pareció útil esta información y utilízala en tu vida. Formar una familia no es fácil, y si necesitas una asesoría más profunda y especializada, estamos para ayudarte. Contáctanos a través de nuestras redes sociales y recuerda: la comunicación con tus seres queridos es lo más importante.

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