Técnica de Modelado: adopta la conducta de una persona exitosa

Esta técnica permite estudiar los mecanismos de pensamiento de personas exitosas para adoptarlos en tu rutina diaria.

La PNL o la programación neurolingüística es una poderosa herramienta de cambio. Con las diferentes técnicas que nos ofrece, es posible cambiar aspectos de nuestra vida con los que no estamos satisfechos y que pueden estar obstaculizando nuestro camino hacia el éxito. Incluso hay unas técnicas con las que podrías acelerar tu llegada a la meta. ¿Quisieras saber más? Entonces necesitas seguir leyendo.

¿Qué es la técnica de Modelado?

La técnica de Modelado PNL se dedica al estudio y análisis del comportamiento de personas que han alcanzado el éxito en diferentes campos, y crear una estructura práctica, dinámica y fácil de copiar para adoptar el mismo proceso conductual. En otras palabras, se trata de examinar los comportamientos, pensamientos, habilidades, creencias, valores y todas las actitudes de una persona que la ha llevado a ser exitosa en determinada actividad.

¿Cómo funciona la técnica del Modelado?

Para modelar el comportamiento de una persona exitosa es fundamental que comprendas y cumplas las tres fases principales de la técnica, que en forma simplificada abarcan: el interés, observación, hacer preguntas y prestar mucha atención a lo que visualizas.

Observación al modelo

Realizar esta fase correctamente es crucial para que funcione la técnica de Modelado. Se trata de cambiar de perspectiva y compenetrar con la realidad de la persona exitosa que has escogido para copiar. Tu observación debe responder tres preguntas “¿qué?, ¿cómo? Y, ¿por qué?”.

Estas tres preguntas, lógicamente, te indicarán qué es lo que hace, es decir, el comportamiento y filosofía de la vida del individuo, cómo lo hacen, que se refiere a los mecanismos y estrategias de pensamiento, y por qué lo hacen, para conocer sus motivos e inspiración.

Encuentra lo que lo hace diferente a ti

Éste es un proceso de aprendizaje acelerado, ya que te permite analizar de manera práctica todos los elementos que influyen en el éxito de una persona para llegar a un resultado específico, que es descartar elementos de la personalidad poco a poco hasta encontrar ese aspecto relevante con el que podrías reprogramar toda tu forma de pensar.

Con este paso encontrarás las piezas necesarias para crear un plan de Modelado. Debes preguntarte cuáles son los patrones de comportamiento, cómo logra los resultados y cuál es ese factor X que lo diferencia de ti. Una vez que tengas esa información, puedes proceder con la fase tres.

Diseña tu método de Modelado

Por lo general, son distintas piezas las que necesitas trabajar para lograr copiar una habilidad. Esto quiere decir, que es necesario que trabajes aisladamente en cada aspecto que debes mejorar hasta que puedas ejecutarlo con eficacia, para luego integrarlos y fundir el resto de tu personalidad y formar un nuevo, mejorado y más eficiente tú.

¿Cuáles son las ventajas de aplicar la técnica de Modelado?

Aunque no lo creas, estos increíbles beneficios no solo ayudan a la persona que ejecuta la técnica de Modelado, también contribuye con la superación de la persona que ha alcanzado el éxito.

• Esta técnica te permite ser una persona más perceptiva y detallista.
• Te ayudará a realizar preguntas más concretas y útiles, que te llevarán a la respuesta que quieres.
• Podrás incorporar los métodos de esta persona exitosa en cuestión en tu proceso conductual para mejorar cada día.
• A veces damos por sentado nuestras habilidades. La otra persona podría descubrir cosas en ti que le gustaría tener, a la vez que lo ayudas a optimizar su estrategia de pensamiento.
• El auto-modelado te abre las puertas a ti mismo. Te facilita el paso a un nivel más profundo de tu conciencia, explorando tus sentimientos, pensamientos y tu comportamiento cuando estás solo y con los demás.

Haz preguntas, presta mucha atención al observar a la otra persona y comprueba si comprendes la conducta que debes adquirir.

La técnica de Modelado PNL es un proceso que te hará posible adaptar una habilidad exitosa en tu vida rápidamente y de manera positiva. Aprende más sobre las bondades de la programación neurolingüística y descubre tu poder interno para triunfar en la vida. Si necesitas más información y estás interesado en los tratamientos de la PNL, contáctanos para más información.

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Autocontrol: cómo controlar los impulsos con la PNL

Los impulsos son generados principalmente por aquellas emociones que no podemos controlar. La PNL te ayudará a controlarlos.

Gracias a los estímulos que reciben nuestros cinco sentidos, el sistema nervioso nos permite diseñar una representación interna de nuestras sensaciones de acuerdo a lo que nos rodea. Sin embargo, en ocasiones esta información se distorsiona o es erróneamente interpretada por nuestra mente, la cual está sujeta a conocimientos y experiencias previas. Esto genera reacciones emocionales que pueden no ser apropiadas en algunas personas. ¿Te identificas?

Las emociones juegan un papel muy importante en cuanto a cómo canalizamos cierta información. El día de hoy queremos compartir contigo el tema del autocontrol y cómo puedes aprender a dominar tus reacciones impulsivas utilizando las herramientas de la PNL.

¿Qué es el autocontrol?

El autocontrol es una técnica que reúne un conjunto de estrategias útiles para generar buenos hábitos en nuestra rutina diaria, que nos permitan alejar situaciones negativas para nuestra mente y cuerpo. Es un término que no debe confundirse con reprimir las emociones, porque no se trata de eso. Tampoco podemos pretender que, en un momento de ansiedad o estrés, tengamos la misma capacidad de autocontrol.

El objetivo principal de desarrollar la técnica del autocontrol en nuestra vida es aprender a proyectar de manera correcta la respuesta al estímulo que estamos recibiendo. Es, básicamente, evitar el comportamiento no deseado.

¿Cuales son los beneficios de aplicar las técnicas de la PNL para desarrollar autocontrol?

• Te ayuda a identificar y descartar ideas irracionales o imposibles.
• Disminuye la inseguridad que a veces sentimos al momento de tomar decisiones.
• Nos ayuda a disminuir nuestra dependencia psicológica a los impulsos que no podemos controlar (como por ejemplo: fumar, comer en exceso, compras compulsivas).
• Eleva nuestra autoestima.
• Mejora nuestra capacidad de discernir sobre un tema determinado, eliminando nuestra necesidad de aprobación por los demás.
• Nos orienta a definir nuestros objetivos y metas hasta alcanzarlas.

Ejercicio de la PNL para desarrollar la técnica del autocontrol

A continuación, te mostraremos un ejercicio muy sencillo de realizar que puedes hacer en cualquier lugar, cualquier hora, y es bastante práctico para momentos en los que de verdad lo necesites.

Localiza el lugar de tu emoción

¡Sí! Aunque no lo creas, para que algunos ejercicios funciones es necesario empezar por tu cuerpo para luego cambiar tu mente. Colócate de pie, concéntrate y ubica el lugar de tu cuerpo donde sientes esa presión negativa.

Quédate en un lugar fijo

Estando de pie, vas a colocarte en un punto fijo en la habitación con los pies juntos. Luego vas a cerrar tus ojos intentando ver hacia arriba y respirando lo más lento posible. Si te ayuda, puedes contar hasta 10 segundos al hacerlo.

Repite el paso 2

Repite el paso anterior de unas 5 a 8 veces y confirma si sigues sintiendo la misma presión que antes. ¡Verás cómo disminuye tu impulso no deseado y volverás a tu bienestar emocional!

Si por muy pequeño que sea el estímulo te vuelves muy impulsivo, la PNL te ayudará a autoevaluarte y buscar el porqué del impulso.

La programación neurolingüística es una herramienta muy poderosa, ¡úsala a tu favor! Síguenos a través de nuestro blog y redes sociales para aprender esto y mucho más sobre las ventajas de la PNL en tu vida. Si quieres una asesoría personalizada para tratar un problema específico, comunícate con nosotros, no estás solo. ¡Te estamos esperando!

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Encuéntrate a ti mismo viajando al pasado

Gracias a las técnicas de PNL, podrás viajar a tu pasado para mejorar tu futuro.

Una de las preguntas existenciales más recurrentes de la humanidad es “¿quién soy?”. Siempre que estamos en una encrucijada o en un punto donde la decisión correcta es difícil de tomar, tendemos a pensar en nuestra presencia en el mundo, en nuestro futuro y a dónde nos llevará esa decisión, sin tomar en cuenta nuestro pasado. Si esto te pasa con frecuencia, te invitamos a que sigas leyendo.

Muchas veces pensamos que para meditar y llegar a una opinión decisiva sobre algo, debemos viajar a lo desconocido, a un futuro sin resolver y conocer nuevos mundos para descubrirnos para sentirnos bien con nosotros mismos. La PNL es una herramienta de desarrollo que te permitirá entender y aceptar quién eres, alcanzando un bienestar emocional.

Técnicas para viajar a tu pasado

Hoy queremos hablarte específicamente, de cómo la PNL puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida por medio de viajes al pasado. Y antes de hablar de sus beneficios, queremos compartir contigo las técnicas para crear el ambiente correcto al aplicarlas, y trabajar en tu vida modificando tus sentimientos con respecto a eventos que, de alguna forma u otra, aún pueden afectar.

Busca el diario que usabas antes o empieza uno nuevo

Leer escritos viejos en un diario que hayas usado en tu infancia o adolescencia, es una manera perfecta de comenzar a revivir las experiencias y sentimientos que en él describes. Es probable que te encuentres con cosas que en ese momento te preocupaban mucho o provocaban dolor, pero que ahora a la distancia parecen insignificantes.

Si por el contrario, nunca llegaste a escribir tus vivencias, te animamos a que empieces a hacerlo. Escribir sobre tu día y tus sentimientos puede ser muy terapéutico y liberador, sobre todo para las personas que tienden a reservarse sus ideas. Darle un carácter visual a tu situación te ayudará a usar mejor tus herramientas para resolverla.

Recupera un álbum de fotos viejo

Observar fotografías nuestras y de nuestra familia de hace muchos años, tiene una función bastante similar al diario, aunque por supuesto es mucho más visual, por lo que podemos recordar con mayor claridad. Esta técnica puede ayudarte a conectarte directamente con las personas, tengan contacto o no, y con las emociones que te produce recordarlas.

Recrea tu árbol genealógico

Como es lógico, es una tarea que lleva tiempo y dedicación, pero intentar recrear tu árbol genealógico es un excelente ejercicio para volver a nuestras raíces y conectarte con ellas. Es posible que tengas información sobre la historia de tus parientes cercanos, y conocer la historia de tus ancestros podría ayudarte en tu regresión, e incluso llegar a identificarte con alguno de sus logros.

¿De qué te sirve la información que obtengas?

Al aplicar una (o las tres) de las técnicas que te mencionamos anteriormente, obtendrás información muy importante que deberás reinterpretar e integrar a tu vida actual de manera positiva y funcional. Para lograr esto, la PNL cuenta con una estrategia muy útil para estructurar nuevamente tus ideas llamada reencuadre. El reencuadre cuenta con dos pasos:

• Cambiar el comportamiento que refleja el bloqueo o negatividad de la situación.
• Visualizar y revivir la experiencia desde otra perspectiva para su reinterpretación.
• Transformar el evento en una fuente de aprendizaje y volverlo algo positivo.

¿Cuáles son los beneficios de viajar al pasado?

Sabemos que ver nuestro propio reflejo y tratar de cambiar algo en nosotros puede ser una experiencia dura, pero es la clave para desarrollarnos como persona, superar aquellos problemas que aún nos acosan y lograr un bienestar emocional. Entre sus beneficios están:

• Comprender de mejor manera los acontecimientos trascendentales de nuestra vida.
• Expandir tu autoconocimiento y conozcas tus virtudes y defectos.
• Trabajar en nuestra autoestima y en nuestra propia percepción.
• Valorar y agradecer nuestras experiencias, así como también las cosas y personas que nos rodean o estuvieron con nosotros parte de nuestro camino.
• Definir nuestros objetivos y tomar las riendas de nuestra vida.

Saber quién eres te ayuda a alcanzar un estado de bienestar emocional.

Cuéntanos si te pareció útil esta información y si piensas aplicarlo en algún momento de tu vida. Sigue leyendo nuestro blog y síguenos a través de nuestras redes sociales para aprender sobre las bondades de la programación neurolingüística para tu superación personal y para mejorar tus relaciones con los demás. Comparte este artículo con tus amigos y contáctanos para más información.

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Consejos para vencer los obstáculos

Anota y registra tus aprendizajes en una libreta o en el diario personal. 

Es común, que muchas veces atravesamos algunos cambios drásticos de índole social, económico y familiar. Cambios así influyen en la toma de nuestras  decisiones y en las actividades rutinarias, y se presentan como obstáculos que muchas veces se apoderan de nuestras metas personales que tenemos. Esto último es uno de los principales factores que generan frustración y desconfianza en uno mismo. La buena noticia es que existen estrategias para vencer la gran mayoría de estos obstáculos, y yo te explicaré cómo ponerlas en práctica:

1. Identifica aquellos obstáculos que ha definido tu vida

Las emociones, o las reacciones espontáneas pueden nublar nuestro criterio y hacer que un obstáculo parezca imposible de superar. Trata de analizar y descomponer el problema para descubrir lo que realmente se está interponiendo en tu camino. Una vez que lo hayas hecho, escribe o reflexiona sobre qué puedes aprender de ellos. No importa cuán doloroso o abrumador sea, siempre encontrarás una manera de superar las dificultades.

2. Haz una lista de tus obstáculos

Una vez que hayas escrito en una lista los obstáculos que tienes, tómate un momento para pensar en caminos alternativos que te lleven a alcanzar tus objetivos. ¿Hay alguna manera de conseguir tu objetivo y, a la vez, evitar el obstáculo por completo? Estos atajos no aparecen con frecuencia, pero vale la pena que te tomes el tiempo para pensar en ello y tratar de hallar soluciones. Incluso puedes hablar con alguien que ya haya alcanzado la meta que te estás proponiendo tú ahora. Es posible que el éxito se halle en rutas que jamás te hubieses podido imaginar por ti mismo.

3. Sé realista

No hay que proponerse metas poco realistas o peor, inalcanzables. Estas, de entrada, se convertirán en un obstáculo que conducirán a una gran frustración. Para lograr establecer buenos objetivos debes ser creativo: entre más opciones para resolver tengas, menos frustraciones tendrás.

4. Registra tu progreso.

A medida que avances para conseguir tu objetivo, lleva un diario o gráfico de tu progreso y tus contratiempos. Fíjate varias metas a lo largo del camino y asegúrate de recompensarte por lograr cada una de ellas. Esto te servirá de motivación para seguir adelante.

Recuerda que siempre puedes buscar consejos y apoyo. Encuentra personas con objetivos similares o amigos que te animen. Encárgate de los obstáculos que se te presenten compartiendo tus objetivos y metas con gente de confianza. Busca consejos de personas con más experiencia que tú o que hayan superado obstáculos similares a los que tienes tú ahora.

Todo viaje de aprendizaje incluye momentos de dificultad, esfuerzo y superación personal.

Si te gustaría conocer otras técnicas para superar obstáculos, te recomiendo contactarnos. Existen muchos ejercicios de PNL que puedes aprender para disfrutar de una vida plena.  te guiaremos a través de las técnicas de Programación Neurolingüística y te ayudaremos a superar las dificultades que se interpongan entre tú y tus sueños.

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Por qué escribir un diario personal es terapéutico

Escribir es terapéutico y una bonita manera de acceder a nuestros recuerdos y vivencias al cabo del tiempo.

Un diario personal puede servirnos como un instrumento terapéutico emocional muy sólido, ya que ayuda a organizar los pensamientos, definir las emociones, plantear soluciones y a analizar hechos cotidianos. Por otra parte, según Gillie Bolton, investigadora del King’s College de Medicina y Arte de la Universidad de Londres, cuando se está escribiendo un diario: "Aumenta la confianza en uno mismo, y se potencian los sentimientos de autoestima y motivación para la vida”. Sin duda todos deberíamos escribir nuestro propio diario. Te presentaré 3 razones adicionales para empezar a escribir uno:

1. Creatividad

Escribir un diario también tiene ventajas a nivel creativo. La escritura regular puede ayudarnos a procesar y comunicar ideas complejas con eficacia, a memorizar información importante y a generar una lluvia de ideas nuevas. El propio acto de llevar un diario personal puede ayudarnos a imaginar cosas nuevas porque el acto de escribir es, a su vez, una telaraña de pensamientos, ideas y recuerdos diferentes.

2.Salud mental

Escribir tiene excelentes beneficios para nuestra salud mental. Además del hecho de servir como válvula de escape para las tensiones de la vida diaria, también existen beneficios a nivel cognitivo y emocional.

La escritura cotidiana puede ayudarnos a elevar nuestra autoestima y hacer que nos sintamos bien. Esto se debe a que podemos revivir situaciones en un ambiente seguro y procesarlas sin miedo o estrés. Al tener la mente despejada, seremos capaz de hallar mejores soluciones.

3.Organización

Escribir un diario puede ser una buena opción para construir mejores hábitos porque nos obliga a ser conscientes de nuestras acciones y comportamientos. Sácale provecho a estos beneficios para mejorar tus hábitos alimenticios, comenzar una rutina de ejercicio u organizar tus deberes.

Elige el cuaderno que más te guste y proponte el ejercicio de escribir algunos párrafos sobre los acontecimientos más importantes para ti.

Son muchos los beneficios que nos aporta la escritura terapéutica. Por ejemplo, nos ayuda a desahogarnos para aliviar las emociones y reducir el estrés. Hacer catarsis de lo que nos preocupa y angustia no sólo nos permite descargarnos emocionalmente, sino que además es una forma de vaciar la mente de preocupaciones y reconectarnos con nosotros mismos. Si te gustaría conocer más técnicas terapéuticas para mejorar tu bienestar físico y mental, te recomiendo contactarnos. Con gusto te enseñaremos algunas técnicas de programación neurolingüística.

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