¿Qué beneficios tiene la PNL para la salud física?

Sentirte bien con tu cuerpo es importante para elevar tu autoestima, y la PNL tiene consejos interesantes para cuidarte

Las prácticas que proporciona la PNL para el mejoramiento de nuestra vida siempre van enfocadas desde el interior al exterior. Por supuesto, esto nos lleva a diseñar una comunicación (verbal y no verbal) apropiada con los demás pero, ¿qué pasa con nuestra salud física en sí? El cuerpo es el reflejo de cómo nos sentimos internamente, y si lo que necesitamos es un poco más de impulso para estar completamente satisfechos con la parte externa de nuestro ser, el secreto está en la visualización.

Si no sabes qué queremos decir con esto y te gustaría aprender sobre cómo la PNL te puede ayudar a tener una buena salud física, no te preocupes. En esta nueva entrada te daremos una información que definitivamente necesitas leer y un ejercicio muy efectivo para darle inicio al proceso de optimización física.

¿Es importante nuestra salud física?

Muchas veces estamos pensando en las mil y un responsabilidades que debemos cumplir, restándole la importancia que se merece a la actividad y salud física. Mantener un estado físico saludable y óptimo es muy importante, no solamente para conservarnos con suficiente energía y para evitar contagiarnos de enfermedades, también mejora nuestra apariencia y eleva considerablemente nuestra autoestima.

Inner game o “autoimagen”

¿Te imaginas que acompañaras tus buenos hábitos alimenticios con una rutina sencilla para ejercitarte o comenzarás a desarrollar tu inner game o “autoimagen” mental? Sería el paso correcto para encaminarte a una vida exitosa y con un reflejo de tu interior adecuado.

La visualización es una herramienta bastante utilizada en la PNL al momento de ejercitar nuestra mente para algo específico, ya que permite crear un sentido más profundo de las imágenes, sonidos y sensaciones internas que deseamos experimentar en la vida real.

Visualizarnos mediante los ejercicios de la PNL en el pasado o futuro, nos permite abrir muchas puertas (y cerrar otras), de forma que poco a poco vamos evolucionando para ser cada vez un individuo más funcional y comunicativo. El inner game, “juego interno” o “autoimagen” se logra mediante dichas visualizaciones, que con la práctica se convierten en algo más auténtico y claro para quienes las ejecutan.

¿Puede una “simple” imagen influir en el estado de nuestra mente?

Decimos “simple” porque en realidad, nada en esta vida es sencillo, especialmente la forma en que manipulamos a nuestro cerebro para alterar nuestra percepción personal. ¿No te pasa que cuando compras ropa nueva y observas que te queda bien, te sientes un poco más atractivo? ¿O que alguien te dice que te ves muy bien, y eso te sube el autoestima? ¿Y no has estado en una fiesta de disfraces donde al usar la máscara sientes que tu personalidad gana más confianza?

Todas estas preguntas son ejemplos a las que las respuesta es “simplemente” sí, pero que no funcionan de manera tan sencilla en nuestro cerebro cuando queremos permanecer en ese estado emocional por más tiempo y sin necesidad del estímulo. Por fortuna, la PNL tiene un ejercicio muy interesante para cambiar ese aspecto de tu vida.

Ejercicio de la PNL de inner game o “autoimagen”

Antes que nada, es importante recordar que absolutamente todo es comunicación. No estamos hablando de lo que expresas hacia los demás, sino de lo que dices sobre ti mismo y tu amor propio sin hablar. Si te amas, tu cuerpo lo va a exteriorizar y hará que otras personas te respeten y aprecien, pero si te sientes mal contigo mismo, los demás también lo notarán.

Por lo tanto, este no es solo un ejercicio para tu salud. Lo es también para que descubras la importancia de la apariencia física y todo lo que dice de ti, y te lo explicaremos mediante 5 sencillos pasos.

1. Este primer paso se trata de visualizarte frente a un espejo, o si prefieres cerrar los ojos e imaginarte en una sala de cine. Cualquiera de los dos son válidos, y el segundo es bastante utilizado para superar miedos y fobias con la PNL. Lo normal es tomarse uno o dos minutos para recrear toda la imagen mientras entras a un estado de relajación.
2. Si no logras cumplir con el paso número uno, no tienes de qué preocuparte. Las primeras veces que realices el ejercicio puedes optar por imaginar a una persona que consideres un modelo a seguir, alguien que te inspire a pensar en lo que esperas lograr de tu físico, y poco a poco transfórmalo en ti. Convierte la representación en algo más atractivo para ti con las submodalidades de la PNL.
3. Una vez que tengas esa imagen, ese “yo ideal”, imagínalo caminar, comer, conversar y piensa en cómo enfrenta los retos con confianza y seguridad. Registra todas las sensaciones positivas que pasen por tu cabeza al momento de imaginar esta situación.
4. Después de experimentar y disfrutar de tu “yo ideal”, retrocede lentamente a tu yo actual, creando como una especie de escalas o fases de tu cuerpo. Eso cambiará tu percepción de lo imposible a lo posible, pues visualizas todo el recorrido para ser lo que quieres en la vida.
5. Ya planificado y planteado con tu imagen ideal, disfruta unos segundos de cómo esa representación te hizo sentir.

Cada vez que realices este ejercicio estarás cada vez más consciente de lo real que es cumplir tus metas y llegar a lo que de verdad quieres ser. Para ello solo necesita un poco más de enfoque y práctica de las herramientas que te ofrece la PNL para lograrlo.

El físico no es lo más importante, pero refleja a los demás el cómo te sientes contigo mismo. Practica estos ejercicios de la PNL para sentirte bien.

Dale una oportunidad a la programación neurolingüística para cambiar de forma positiva tu vida y ten la salud física que siempre quisiste. Si quieres más información sobre la PNL o sientes que necesitas un apoyo más personal para que te motives a lograr tus objetivos, comunícate con nosotros a través de las redes sociales. Cambia tu vida con la PNL.

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La influencia de la PNL en la adolescencia

La PNL es una herramienta esencial para mejorar nuestra calidad de vida mental y física, especialmente durante la adolescencia.

Las diversas técnicas que componen a la programación neurolingüística están principalmente estructuradas para integrarse al sistema cognitivo del adulto. Sin embargo, se ha comprobado que ciertas herramientas pueden aplicarse para el desarrollo de la autoestima, el desenvolvimiento social y la capacidad intelectual del adolescente. Si estás pasando por esta etapa tan compleja o tienes a alguna persona cercana a ti que lo hace, entonces debes leer la información que tenemos para ti sobre la influencia de la PNL y cuáles son los beneficios que brinda al desarrollo del adolescente hasta su adultez.

La adolescencia: la búsqueda del propósito vital

La adolescencia es una etapa llena de cambios. Es la época que delimita el proceso de transformación de niño a adulto, y en la  que se presentan una serie de modificaciones biológicas, psicológicas, sexuales y sociales. Las teorías de la adolescencia con respecto a su inicio y finalización tienen ligeras variaciones debido a la cantidad de investigaciones que se han realizado, pero se ha concretado que puede empezar entre los 11 y 13 años y terminar entre los 19 y 23 años de edad.

Todo lo que experimenta el o la adolescente en su vida, por lo general, va aunado a dos preguntas que solo pueden ser respondidas por sí mismos: “¿quién soy?” y “¿cuál es mi propósito en la vida?”. Lógicamente, para poder responderse estas preguntas necesita estar al tanto de sus gustos e intereses profundamente, e internalizarlos; vivir experiencias nuevas y saber distinguir entre lo correcto y lo incorrecto para sí mismo frente a determinada situación.

Autoestima y ansiedad

La autoestima y la ansiedad son términos frecuentemente utilizados y estudiados por expertos cuando hablamos de la adolescencia. Estar en pleno proceso de descubrimiento personal puede germinar en la mente de la persona una enorme lista de cuestionamientos e inseguridades, que muchas veces se expresan en emociones mal canalizadas, capaces de nublar el juicio del individuo y llevarlo a tomar decisiones erradas para su vida. Es por ello que el individuo necesita una guía, y la PNL tiene los elementos que el adolescente necesita para orientarse hacia sus objetivos.

Beneficios de la PNL para el adolescente

La PNL y sus diferentes técnicas tienen muchas ventajas para el desarrollo y bienestar mental del adolescente. Su objetivo principal es incrementar su nivel de autoestima para que se sienta confiado de tener las habilidades necesarias al momento de realizar una actividad. Por otro lado, también es importante que reconozca cuándo necesita trabajar más para lograr lo que desea. De esta forma siempre estará dispuesto a dar lo mejor de sí, le enseñará a no rendirse y controlará de mejor manera sus ansiedades.

• La PNL puede ayudar al joven a ser más abierto con sus sentimientos y sus ideas, lo que fortalece la comunicación con las personas que lo rodean.
• Al incrementar su autoestima, se fomenta la confianza y autonomía del adolescente.
• Dependiendo de lo receptivo que sea el chico o la chica a las técnicas de la PNL y su avance, que generalmente es fácil de apreciar, podrá ser una persona más flexible a otras opiniones y estar más abierto a consejos y feedbacks, por supuesto sin dejar de lado sus convicciones.
• Es imperativo que mientras realice los ejercicios de las técnicas de la PNL, reciba apoyo constante en las dificultades que se le presenten, pero sin prestar soluciones fáciles. La idea es que el adolescente pueda salir del obstáculo emocional por sí mismo.

¿Qué herramientas de la PNL pueden aplicarse al adolescente?

• Primero, las técnicas deberían ser aplicadas en el adolescente por un experto en la PNL, por lo que te recomendamos comunicarte con nosotros para tener más información sobre cuál es el siguiente paso.
• En segundo lugar, las herramientas son bastante precisas funcionalmente, y lo principal es ejecutarlas en un contexto no autoritario. Lo ideal es que se genere confianza en el adolescente y no que se siente obligado, o no querrá continuar.
• Una vez que el joven entienda de qué se trata cada técnica, es necesario tanto enmarcar los límites de los ejercicios como brindar el espacio suficiente para que procese la información.
• En el cuarto paso, se recomienda estructurar junto con el joven un plan o proyecto de vida lo más general posible. Los adolescentes pueden llegar a ser muy influenciables, por lo que es importante hacerle saber que todas las decisiones que se tomen deben venir de sus propias motivaciones.
• El último y quinto paso, es lograr definir los objetivos para afianzar la disciplina del adolescente, que desarrolle una mentalidad positiva y que finalmente logre mantenerse enfocado en lo que le produce sensación de felicidad y realización.

Aplicar las técnicas de la PNL trae muchos beneficios para los adolescentes en cuanto al mejoramiento de la autoestima.

Mantener una buena comunicación en familia y todos los integrantes (sea infante, adolescente o adulto) es crucial. Las técnicas como el Anclaje PNL y el Modelado PNL son necesarias para dar comienzo a una nueva vida llena de motivación personal y optimismo, especialmente si se inicia desde una edad temprana. Sigue aprendiendo sobre las bondades de la PNL y comunícate con nosotros si necesitas más información o si te gustaría probar alguno de nuestros servicios.

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Metaprograma: técnicas de convencimiento de la PNL

Conoce todo lo que debes tomar en cuenta si de verdad deseas convencer a las personas de que tus ideas son las mejores.

¿Te ha pasado que tienes una idea genial y que traerá beneficios para ti y los demás, pero no sabes cómo expresarla de manera que todos queden convencidos? Los seres humanos somos únicos, y cada uno tiene una manera distinta de procesar la información que recibe y de responder a ella. Lógicamente, no puedes esperar que todos sean receptivos a tu perspectiva de buenas a primeras; sin embargo, hay técnicas que puedes aplicar para dominar el contexto comunicativo. ¿Quieres saber cuáles son? Entonces no puedes perderte la información que tenemos para ti.

Metaprograma: técnicas de convencimiento de la PNL

Muchas veces, cuando queremos que alguien comprenda lo que decimos o quede convencido de que nuestra opinión es la mejor, podemos cometer el error de actuar de forma insistente e incluso ponernos irritables. Caer en esta situación no es necesario si conoces las características apropiadas para establecer una comunicación efectiva. Es decir, debes evaluar ciertos factores de la personalidad de tu receptor, y para ser más específicos, es indispensable que conozcas el o los sistemas de representación de la PNL predominantes en su mente.

Los dos fundamentos para lograr el convencimiento

Ya sabes que para definir la personalidad de alguien necesitas descubrir algunas cualidades de sus sistemas sensoriales o de representación de la PNL. A partir de ese conocimiento, podrás generar estímulos para que la persona sea más abierta a la información que expresas. Pero hay un segundo factor importante, y es que debes llegar a la frecuencia exacta de repetición de esos estímulos para lograr el proceso de convencimiento.

Descubriendo los sistemas de representación de la PNL

Si ya has leído sobre los sistemas de representación de la PNL, ya debes saber de qué estamos hablando. Si no es el caso, te invitamos a que aprendas sobre ellos en el contenido de nuestro blog. Este primer fundamento explica la importancia de determinar el sistema sensorial predominante o el que esté aplicando en ese preciso momento el individuo, que puede ser kinestésico, visual y auditivo principalmente. Si no logras identificar el tipo de sistema de representación de la persona a través de sus palabras o comunicación no verbal, puedes preguntarle “¿cómo sabes cuándo alguien es bueno en su trabajo?”:

• Las personas que son muy visuales, probablemente te digan que necesitan observar lo que la otra persona hace para evaluarlo y calificarlo.
• Una persona auditiva te dirá que le gustaría escuchar la opinión de los demás para saber si es bueno o no.
• La persona con un sistema de representación kinestésico puede que necesite conocer a la persona para sentir si son buenos en su trabajo, o incluso realizar el trabajo en sí para determinar la habilidad de dicha persona.

La respuesta también puede ser una combinación de las tres alternativas. Tomando como guía reacción de la otra persona (lenguaje verbal y no verbal), podrías llegar a un concepto más claro de lo que son sus modalidades y submodalidades.

Determina la frecuencia del estímulo

El segundo fundamento (e igual de relevante) es la frecuencia con la que debes realizar el estímulo. Por lo general, puedes percibirlo por las reacciones de agrado o rechazo de tu interlocutor, pero si no es el caso, puedes hacer la siguiente pregunta: “¿Qué tan frecuentemente debe demostrar alguien que es bueno en su trabajo?” esperando las siguientes respuestas o algo parecidas:

• “Una vez es suficiente, o incluso si lo dice, lo creo.”
• “Son necesarias varias veces.”
• “Debe ser por un largo periodo.”
• “La persona debe ser consistente a lo largo de su carrera.”

¿En qué aspectos beneficia este metaprograma en tu vida?

Estos dos fundamentos del metaprograma: técnicas de convencimiento de la PNL combinados, pueden mostrarte el camino a seguir para crear el vínculo que deseas con tu oyente. Por supuesto que al llegar a ese punto de convencimiento, dependiendo del contexto en el que te encuentres, esta técnica de la PNL puede brindarte muchos beneficios:

• En el trabajo algunas personas podrían convencerse de que el jefe es bueno porque les brinda palabras amables o de aprobación diariamente. Para otros podría ser bueno con hacerlo solo una vez. Y para otro grupo de personas, haría falta más que eso para considerarlo un buen jefe.
• Con respecto al entorno de ventas, todo buen vendedor sabe que a un cliente por lo general se le convence hablándole de la calidad del producto. Para enganchar a algunos clientes es necesario repetirles la información de distintas formas durante semanas y hasta meses. Como hay otros que con escuchar una o dos veces los beneficios del artículo es lo necesario.
• Este mismo proceso se repite en las relaciones personales. Así como algunas personas requieren demostraciones constantes de afecto, otras pueden sentirse satisfechas con palabras de amor esporádicamente.

Conoce todo lo que debes tomar en cuenta si de verdad deseas convencer a las personas de que tus ideas son las mejores.

Si esta información te pareció interesante, no olvides compartirla con tus amigos para que, al igual que tú, aprendan esto y más sobre la utilidad de las técnicas de la PNL para mejorar tu comunicación con los demás y la relación contigo mismo. Contáctanos si deseas una sesión personalizada o si quieres saber un poco más sobre nuestros servicios. ¡Integra las herramientas de la PNL con tus conocimientos y conviértete en una persona exitosa!

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Ejercicio de la PNL para dejar tus fobias atrás

Todos tenemos miedos, pero las fobias son transtornos de ansiedad bastante complejos, así que te traemos este ejercicio para que puedas superarlos.

El universo de la programación neurolingüística es un sistema repleto de herramientas que no solo te permiten reforzar tus aptitudes comunicacionales y a ganar más confianza en ti mismo, sino que también pueden ayudarte a superar obstáculos, miedos, e incluso fobias. Si estás pasando por una situación difícil por un miedo irracional y quieres superarlo, tenemos lo que necesitas. En esta nueva oportunidad, te damos la bienvenida y te invitamos a que continúes leyendo sobre la fobia y practiques un ejercicio de la PNL que definitivamente te ayudará a superarla.

¿Qué es la fobia?

La palabra fobia viene del griego Fobos, que significa pánico. Las fobias se caracterizan por ser un trastorno o una condición de salud emocional errática a raíz de un miedo, odio o rechazo intenso y desproporcionado frente a objetos, entornos o situaciones concretas. El término en sí es un poco complicado de abordar, ya que algunas fobias son muy personales, como la claustrofobia (fobia a los espacios reducidos) o la musofobia (miedo a las ratas y ratones). Sin embargo, hay otras que no afectan la salud emocional del individuo propiamente, sino la de otros, como la xenofobia (fobia a los extranjeros).

De igual manera, las fobias representan un fuerte obstáculo para todos aquellos que las sufren. La persona puede presentar ataques intensos de ansiedad y pánico, que están caracterizados por incluir disnea (dificultad para respirar), llanto, taquicardia, sudoración, mareos, desmayos, urticaria y hasta signos cardiovasculares riesgosos.

La PNL para controlar las fobias

El tratamiento para las fobias puede ser bastante complejo. No obstante, la PNL brinda técnicas especiales para ayudar a contrarrestar los efectos de los trastornos de ansiedad en el cuerpo por medio de la práctica de las submodalidades de la PNL. Como es lógico, es posible que este proceso lleve un poco más de tiempo, y requerirá de más esfuerzo y dedicación que en otros casos por tratarse de una fobia.

Ejercicio de la PNL para controlar las fobias

Para realizar este ejercicio es recomendable que estés solo, sentado cómodamente en un mueble, silla o butaca y sin mucho ruido alrededor para evitar distracciones. Una vez que te sientas relajado y determinado a superar tus miedos, puedes proceder.

1. En primer lugar, debes pensar en el objeto o situación que despierta tu miedo. Puede ser difícil, pero es completamente necesario. Esta vez, utilizaremos como ejemplo la fobia a los perros, también llamada cinofobia.
2. Una vez que estés completamente consciente de la representación, es decir, que sientas ansiedad por la imagen que creaste o el recuerdo que reviviste, imagínate en una sala de cine observando la pantalla. Intenta mirarte a tí mismo sentado en una butaca en tercera persona viendo hacia la pantalla.
3. En esa pantalla, vas a plasmar el recuerdo o imagen que te provoca ansiedad, y poco a poco vas a disociar esa representación de las submodalidades que la acompañan (brillo, color, volumen, movimiento, sensaciones corporales) hasta convertirla en una imagen a blanco y negro y sin sonido.
4. Ahora, imagina que saltas hacia la pantalla y te encuentras dentro de la película. Es posible que revivas a menor grado la experiencia traumática, pero no debe durar más de dos segundos. En ese momento te detendrás, y vas a rebobinar la película hacia atrás lo más rápido que puedas hasta volver a la imagen congelada en blanco y negro.
5. Evalúate a ti mismo y piensa en cómo te sientes. También es necesario que repitas la experiencia para determinar el nivel de ansiedad que te generan las próximas veces.
6. Dependiendo de cómo te haga sentir la experiencia, repite este ejercicio 2 veces diariamente o con un día libre de por medio.

Realiza este ejercicio mental para superar tus miedos y fobias que obstruyen el paso a tu superación personal.

El efecto de “rebobinar la película” representa la eliminación de la fobia en sí, por lo que es muy importante que en esos segundos estés 100% concentrado, retrocedas rápidamente e incrementes la velocidad con cada intento. Sigue aprendiendo con nosotros sobre la PNL y los beneficios que tiene para todos los aspectos de tu vida. Queremos recordarte que no estás solo, y que si deseas más información sobre cómo controlar tus miedos y fobias u otro problema particular, puedes contactarno, estamos para ayudarte.

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