Síntomas del miedo escénico

Puedes controlar el miedo escénico con ayuda de la PNL.

En situaciones donde tenemos que enfrentarnos a un gran número de personas, una mente no entrenada puede acoger una serie de pensamientos que, si bien pueden o no ser conscientes, siempre dejan una marca emocional muy común: el miedo. Este es un tipo de trastorno por ansiedad social; es decir, una especie de fobia social muy específica. En el padecimiento de este trastorno predomina el miedo a ser evaluados o juzgados por los demás.

Cuando una persona siente miedo, este sentimiento se torna incapacitante porque el individuo evita las situaciones que afectan su rendimiento. En consecuencia, se reduce la efectividad de la comunicación y la persona acaba por expresarse de forma incorrecta.

En la actualidad, existen múltiples técnicas que nos pueden ayudar a superar este tipo de miedo, entre ellas tenemos la Programación Neurolingüística. Lo importante es aprender a identificar cuáles son los síntomas del miedo escénico para así poder atacarlos a tiempo.

1. Síntomas físicos del miedo escénico

• Respiración acelerada

• Sudoración
• Tensión corporal
• Urgencia urinaria
• Malestar estomacal
• Dolor de cabeza
• Sequedad de la boca
• Rubor facial
• Escalofríos y náuseas

2. Las respuestas psicológicas suelen incluir:

• Fallas de memoria
• Pensamientos pesimistas
• Confusión de ideas
• Fallas en la concentración
• Autoexigencia y estados emotivos como temor al rechazo, al error, al fracaso y al ridículo.

3. En lo conductual, los comportamientos más vistos son:

• Evitar las acciones
• Intentos de huida
• Tics nerviosos y otros automatismos
• Atropellamiento verbal
• Tartamudeo
• Reducción de volumen de la voz
• Silencios frecuentes o largos y en algunos casos, uso voluntario de licor y drogas tranquilizantes.

¿Has sentido con frecuencia algunos de estos síntomas al exponerte en público? El mejor consejo: haz lo posible por no evitar los escenarios, aunque te generen mucha ansiedad. Recuerda que no eres el único que se pone nervioso en público, pero a medida que lo sigas intentando, descubrirás que no es tan malo y, poco a poco, la ansiedad disminuirá. Tampoco te dejes llevar por pensamientos negativos, sustitúyelos por mensajes positivos, de motivación y coraje. Practica de forma habitual los ejercicios de relajación, esto es una técnica muy efectiva también; también recuerda que puedes acudir a sesiones de Programación Neurolingüística. Con tu compromiso en las terapias podrás superar todos tus miedos escénicos.

Acude con la especialista en PNL, Isabel Hernández y libérate  del miedo escénico. 

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